Депрессия и упадок сил? А может, все дело в недостатке серотонина?

Он выполняет множество функций: участвует в регуляции сна, аппетита, настроения, сексуального поведения, влияет на работу сердечно-сосудистой системы и эндокринных желёз. При недостатке серотонина развивается депрессия, возникают тревожные расстройства, панические атаки, мигрень, бессонница, снижается болевой порог.

Конечно, необходимо обратиться к специалисту для проведения диагностики и назначения лечения. Но есть и общие рекомендации, которые необходимо выполнять для сохранения здоровья.

Увеличить уровень этого гормона помогут физические упражнения, правильное питание, достаточный ночной сон, социальная активность и психотерапия. В некоторых случаях специалист может назначить антидепрессанты, которые увеличивают количество серотонина в головном мозге.

Важно не затягивать и не усугублять ситуацию, врач должен дать важные рекомендации в каждом конкретном случае.

Ранее мы сообщали: Спокойствие, только спокойствие! Чтобы похудеть, часто надо просто снизить кортизол - Кортизол — это гормон стресса, который вырабатывается надпочечниками. Его избыток в организме приводит к негативным последствиям. Повышенный уровень кортизола способствует усилению аппетита, возникновению чувства тревоги и депрессии, снижению иммунитета, повышению артериального давления, уровня сахара в крови и холестерина. Также кортизол разрушает мышечную ткань и ухудшает память. И его связывают с набором лишнего веса - особенно в области талии. Есть даже такой термин: кортизольный живот.

Признаки повышенного кортизола и что делать: для многих окажется неожиданным - Как же мало мы себя знаем! Многие даже понятия не имеют, какую роль играет в нашем организме кортизол - а сейчас, во время сплошных стрессов, это будет совершенно не лишним знать.

Как жить с инсулинорезистентностью: самые главные советы- Инсулинорезистентность — состояние, при котором клетки организма становятся менее чувствительными к действию инсулина.