Что делать, если ваш партнёр начал вас раздражать? Если вы испытываете раздражение по маленьким, незначительным поводам, то проблема, скорее всего не в вашем партнёре, а нужно искать выход в вашем отношении к нему.
Может быть у вас есть недоверие или невысказанные претензии, или у вас есть есть разница в мировоззрении и взглядах на жизнь или на какой-то важный личный принцип . В этой статье, я предлагаю вам десять действенных способов, как можно улучшить отношения в вашей семье и не раздражаться по пустякам.
Десять способов как улучшить отношения в семье.
1. Постарайтесь проанализировать ситуацию.
Психологи рекомендуют разобраться с причиной раздражения и ухудшения отношений с супругом. Обдумайте и взвесьте свою собственную реакцию на слова или поведение мужа.
Постарайтесь разобраться что в вас говорит — нереализованные ожидания или особенности характера мужа.
2. Ищите позитив.
Когда вы начинаете чувствовать раздражение, постарайтесь абстрагироваться от ситуации и мысленно вернуться в прошлое. Это тот момент, когда полезно на время переместиться в прошлое.
Вспомните, как начинались ваши отношения и за что полюбили своего мужа. Сосредоточьтесь на позитивных моментах и чувствах, которые вы тогда испытывали.
3. Попытайтесь понять его.
Постарайтесь понять мотивы поступков своего мужа. Может быть, вы просто неправильно поняли любимого, например, он мог просто неудачно вам что-то произнести или покритиковать.
Переведите фокус на текущие заботы или наоборот сделайте перерыв и прогуляйтесь немного в одиночестве.
4. Сохраняйте спокойствие.
Старайтесь держать фокус на сути проблемы и не превращайте диалог в агрессивную перепалку претензиями. Если даже претензии есть, постарайтесь их отозвать.
Старайтесь не засыпать с нерешёнными проблемами в отношениях. Ночью мозг продолжает активно работать, причём активно работает подсознание. На следующий день будет сложнее что-то менять.
5. Не занимайте оборонительную позицию.
Если вы видите или чувствуете недовольство супруга, не пытайтесь защищаться криком и претензиями. Не занимайтесь обороной. Если вы хотите сохранить отношения, здесь не уместна стратегия «лучшая защита – нападение».
Постарайтесь не использовать в речи военную риторику. Займите лучше понимающую и сочувствующую позицию. А для этого вам придётся выслушать и постараться понять вашего партнёра.
6. Больше общайтесь друг с другом.
Часто семейные проблемы и недовольство супругом начинаются из-за невысказанных обид и недомолвок. Если не устраивает поведение мужа, скажите ему об этом без крика.
Старайтесь больше проводить время вместе, выполняя общие задачи. В общении старайтесь хвалить и ободрять друг друг друга. Не обращайте внимания на мелкие ошибки друг друга. Безошибочных людей не бывает.
7. Старайтесь иметь тактильный контакт.
Многие психологи и психотерапевты утверждает, что частые тактильные контакты могут помочь наладить даже самые нестабильные отношения.
Они дают партнерам почувствовать себя желанными и любимыми, уменьшают раздражение и возвращают отношениям страсть. Поэтому увеличьте в отношениях тактильный контакт с вашим партнёром.
8. Хвалите мужа.
Наверно это одна из самых сложных задач, когда вы испытываете раздражение. Но говорите супругу комплименты — похвала и признание ценности его вклада в семье будут стимулировать мужа помогать вам в семейных делах.
Делать мужчине комплименты для многих непонятное и странное дело. Все привыкли думать, что комплименты нужны женщинам, и да, это абсолютная правда, но мужчина так же нуждается в одобрении и похвале.
Проверьте себя, может быть это и есть то самое действие, которого не хватанет в ваших отношениях. Не важно как вас учили до этого, просто попробуйте, и вы убедитесь сами, насколько это действенно и созидательно в отношениях.
9. Выберите специальное кодовое слово.
Выберите для себя специальное кодовое слово. Во время конфликта оно поможет вам остановиться, успокоиться и не усугублять ситуацию.
Повторяйте это слово как мантру до тех пор, пока не почувствуете наполняющее вас спокойствие.
10. Отдохните друг от друга.
Если ситуация уж слишком накалилась, можно съездить на несколько дней к маме или к подруге, предупредив мужа, что у вас есть на это необходимость.
Если перечисленные выше рекомендации не действуют, обратитесь за помощью к практикующему психологу. Специалист поможет вам разобраться в проблеме и наладить отношения с вашим мужем.
Даже самые счастливые и долгие браки не застрахованы от возможных семейных проблем.
После многих лет семейной жизни, муж может начать раздражать женщину, и в этой ситуации важно разобраться в сути неурядиц и постараться найти всем выгодное решение.
Ставьте лайк! 👍 Делитесь своим мнением в комментариях. ✍️
Смотрите также:
✍️ Подписывайтесь на канал, если вы ещё не подписались, здесь ещё много полезного и интересного.