О связи выгорания и эмпатии, биохакинге и депрессии
Выгорание — это синдром истощения, связанный с длительным стрессом, который возникает как способ защиты физического и психологического здоровья человека. Хотя это состояние существовало всегда, называли его в ходе истории по-разному: в XVII веке — меланхолией, в XIX — неврастенией, а в начале XX века — эпидемией усталости. Только в конце XX века выгорание попало в поле зрения науки и стало предметом для исследований.
Эмпатия и эмоциональное выгорание.
Термин "эмоциональное выгорание" был введен американским психиатром Гербертом Фрейденбергером в 1974 году. Он отметил, что это явление тесно связано с профессиональной деятельностью, особенно с той, которая связана с оказанием помощи другим. Например, врачи, медсестры, учителя, психологи, социальные работники и т.д. Наступают самые трудные времена. Этим экспертам обычно приписывают большую склонность к эмоциональному выгоранию — так называемому "истощению состраданием", поскольку их работа связана с эмоционально сложными и напряженными ситуациями.
Но все не так просто. Исследования показали, что, напротив, здоровая эмпатическая реакция может защитить человека от эмоционального выгорания. Однако люди с высоким уровнем личной боли, афазией и низким так называемым психическим интеллектом могут чаще "выгорать".
Эмоциональное выгорание свойственно всем.
Согласно статистике, значительное число людей сталкиваются с эмоциональным выгоранием, но процент таких людей может варьироваться от 13% в общей популяции до 54% в некоторых специализированных группах, например, среди врачей. Компания проводит исследования, направленные на мониторинг эмоционального состояния сотрудников. В некоторых европейских странах работодатели обязаны предотвращать психосоциальные риски на рабочем месте, связанные с эмоциональным выгоранием.
Долгосрочные исследования позволяют нам отслеживать динамику эмоционального выгорания, разрабатывать статистические модели и определять, какие факторы влияют на этот процесс. Из-за этого науке известны различные факторы рабочей среды, такие как чрезмерная рабочая нагрузка, плохие отношения с коллегами, ограничения автономии на рабочем месте или двусмысленность ролей в рабочем процессе, которые могут способствовать эмоциональному выгоранию. Кроме того, личные ресурсы, такие как жизнестойкость, оптимизм и самоэффективность, являются важными факторами, влияющими на производительность труда. также важно: если их будет недостаточно, ситуация ухудшится и эмоциональное выгорание наступит быстрее.
Синдром эмоционального выгорания как продукт современной культуры.
С точки зрения восприятия стресса, начало 21-го века похоже на начало 20-го века: в эти два периода быстрые изменения, ускоренный темп жизни, возросший поток информации и интенсивный технологический прогресс - все это происходит в контексте распространения рыночной экономики.
Люди живут в постоянном ощущении "отсталости", ментальной, духовной и эмоциональной, при которой присущий человечеству ритм находится в опасности. Современным людям необходимо быть гибкими и способными адаптироваться к изменяющимся условиям, что приводит к появлению новых симптомов стресса и усталости.
Хотя такая ситуация не нова, в начале XXI века она быстро прижилась и стала настоящим диагнозом, завоевав прочные позиции. Со времен периода напряженности ни одно душевное состояние не было столь явно связано с зависимостью от общества.
Даже биохакер не спасет вас от усталости.
Биохакинг - это изменение здорового организма с помощью современных технологий и лекарств с целью улучшения его функционирования. В то же время люди, заинтересованные в биохакинге для улучшения качества жизни и повышения продуктивности, стремятся овладеть волшебной техникой: быстрой и независимой.
"Человеку, который устал и хочет что-то улучшить в своем организме, легко ухватиться за дорогостоящее решение и "решить свою проблему немедленно", но на самом деле это простое вранье различных рэперов", - говорит Ярослав Ашихмин.，
Эмоциональное выгорание - это не депрессия.
Голландский исследователь Вилмар Шауфели предложил модель эмоционального выгорания, которая выявила 4 основных симптома: усталость, снижение эмоционального контроля, снижение когнитивного контроля и внутреннюю дистанцию от работы. Затем появляются вторичные симптомы, которые характерны для любой боли.
Клиническая картина депрессии и эмоционального выгорания почти одинакова, но психологи и физиологи видят разницу: при депрессии наблюдается гиперактивность гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы.
1. По мнению экспертов, одной из основных причин синдрома эмоционального выгорания является экзистенциальный кризис и потеря мотивации. Поэтому важно всегда задавать себе вопрос: в чем заключается моя работа здесь? Что лично для меня важно и ценно в этом мероприятии? Какое отношение эта работа имеет к моим жизненным приоритетам?