Немногие знают о том, что наш организм имеет энергоемкий вид жира, который не портит фигуру, а наоборот - помогает терять лишние килограммы и худеть. На этот фокус способен бурый жир, если он не истощен и активен.
В этой статье о том, как запустить пассивное сжигание жира с помощью двух простых привычек.
Бурый жир специализируется на производстве тепла и имеет более темный оттенок из-за высокого содержания митохондрий. Именно благодаря ему новорожденные прекрасно защищены от переохлаждения.
Но с возрастом, бурой жировой ткани становится меньше и остается, в среднем, около 500-700 грамм на человека среднего телосложения
Где он находится?
Бурый жир локализуется в зоне почек, спины, шеи и плеч. И если он долгое время не задействуется - его количество сокращается до минимума. Это связано с комфортным образом жизни: постоянно теплые помещения и полное отсутствие стимуляции холодом. Многие люди берегут себя от простуд, но тем самым лишают себя и бурого жира.
Как активировать пассивное жиросжигание - мнение ученых
Британские ученые обнаружили интересный механизм адаптации организма к холоду. Оказывается, при низких температурах человеческий организм активирует гены, способствующие превращению белого жира в бурой - что, фактически, способствует сжиганию жира и похудению.
Важную роль в закаливании играет перепад температур. Он не должен быть слишком резким (и точно не стоит допускать экстремальных).
Низкие температуры стимулируют рецепторы на коже, которые в свою очередь дают сигнал гормонам. Норадреналин и адреналин направляются в клетки бурого жира и запускают расщепление белого жира, чтобы получить энергию для согревания.
Самый ленивый способ похудеть - это спать в прохладной, хорошо проветриваемой комнате при температуре около 20 градусов. Теплое одеяло, носки и даже шапочка - не помешают. Тело будет охлаждаться вместе с дыханием и активировать жиросжигающую функцию бурого жира.
Так же прекрасно работает контрастный душ и обливания. Ну а летом приучить себя к прохладной воде - вдвойне легче и приятнее.
Кстати, правильный сон - это еще один способ борьбы с белым жиром
Мелатонин (гормон сна) активно участвует в процессе термогенеза - производства тепла, увеличивая количество и активность бурого жира.
Поздний ужин и искусственное освещение в спальне могут помешать выработке мелатонина. Идеальное время для сна - с 23:00 до 7:00, полная темнота и тишина.
А Вы боитесь холода или практикуете закалку?