Если включить в свой рацион правильные продукты питания, то можно больше никогда не покупать витаминные препараты.
Врач-эндокринолог и диетолог Анжелика Чиж назвала 3 самых дешёвых и простых продукта, которые восполнят потребность в витаминах.
Обязательно включайте в свой рацион квашеную капусту. Этот продукт богат разнообразными витаминами, минералами и клетчаткой. Ешьте капусту с рассолом, чтобы получить максимальную пользу.
Не стоит забывать о чесноке и луке. Помимо минералов и витаминов, в них содержатся фитонциды, которые подавляют рост бактерий в организме и противостоят воспалениям. Кроме того, поможет при простуде, а лук — это природный афродизиак.
Ешьте побольше сельди. Эта рыба содержит большое количество Омега-3, антиоксидантов и витамина Е и редкий Селен.
Питайтесь правильно и будьте здоровы!
Кстати, большим количеством витаминов и полезных веществ обладают сезонные ягоды, фрукты и овощи в свежем виде. Включайте их в своё меню и вы забудете об аптечных препаратах.
Ранее мы рассказали, как понять, что вы пьёте мало воды.
