Ну что. С первым июня, товарищи! Официальный день лета.
Сегодня суббота, заключительный отчет за челлендж - Накачать пресс за месяц до лета и 15000 шагов.
Сразу скажу, что два понедельника были выходные и вчера тоже.
Но все же, целый месяц я качала пресс час и нахаживала шаги.
Напомню, я худею с февраля, с веса 72кг, без диет, с тренировками. Мне 44 года.
Итак, 1 мая вес был такой - 68,3кг
Объем груди - 92
Объем талии - 77
Объем живота - 82,5
Объем бедер - 99
Объем над грудью - 84см, и бедра 51,5см и 40 над коленом.
И 1 июня вес 66,3кг
Объем груди - 89
Объем талии 74
Объем живота 79
Объем бедер 96,5
Объем над грудью - 82см, бедра - 47,5 и 38см
Получается по телу по 2-3 см ушло за месяц тренировок. 2кг веса я скинула за месяц - я довольна. И состоянием тела я очень довольна. Вверху прорисовывается два кубика, боковые мышцы хорошо видны - живот твердый стал и после еды не выпячивается. Но весь пресс виден не стал - внизу также имеется пузико.
Продолжу ли я дальше качать пресс - однозначно да. Не час, но полчаса - 45мин в день обязательно буду. В дополнение к новому челленджу - я тут нашла тренировки на неделю и отжимания - хочу довести до ста. Выбираю еще - в воскресенье хочу отдохнуть и в понедельник уже решу, что прокачиваем дальше.
Еще из плюсов челленджа - тело стало более гибким, управляемым, я его чувствую везде.
Из минусов - первое время жутко болит живот и бока. На коже снова появились растяжки - но они у меня были вначале и пропали, сейчас вот снова вылезли. Для меня это не критично.
Теперь по питанию - на 1200кк.
Третий день идет успешно💪
Сегодня вот завтрак
И обед
Вчера завтрак
Обед и ужин, и перекус был экспонента.
И позавчера - даже не доела до 1200
И ужин
Даже рожок из вкусно и точка влез 😂😂
По ощущениям - первый день, что я обожралась. Второй - чего-то не хватает, поесть бы нужно. Третий - нормально уже)
1200кк я держу с 30 мая и до воскресенья. Дальше буду питаться обычно. В мае по питанию два раза были пирожки, хлеб с медом, блины - больше сильнокалорийного вроде не было, кроме сушеного инжира) обычная еда.
Еще раз всех с летом, уже наступившим и новых достижений))