Я очень часто сталкиваюсь с ситуациями, когда людям проще довериться рекомендациям соседки, чем профессионалу. Особенно часты эти ситуации возникают со зрелыми людьми в возрасте от 50-55 лет. С одной стороны, я хорошо их понимаю, потому что специалистов развелось столько, пади разбери кто из них реальный, а кто нет. Кто реально что-то умеет, а кто просто красиво говорит. А люди то жить хотят. И как тогда быть. А соседка вот, вроде давно ее знаю, точно плохого не посоветует.
Я очень хочу, чтобы мы вместе с вами могли дожить до 100 лет и больше. И чтобы наша жизнь была не только долгая, но и полна радости.
Но вам придется сделать 2 вещи, чтобы точно достичь результата.
Первое – дочитать эту статью до конца.
Второе – выполнить всё, что в ней будет описано.
И как обычно я подробно распишу, почему мои методы рекомендации сработают. Мне важно, чтобы вы достигли долголетия наиболее легким способом и с пониманием процесса.
1. Хватит слушать о важных вещах ваших соседей, друзей и родственников.
Очень часто взрослые люди прислушиваются к советам выше перечисленных людей, которые не являются экспертами в той области, где раздают советы.
У каждого из нас наверно есть соседка, которая очень хорошо разбирается в здоровье и раздает диагнозы налево и направо, хотя не является врачом. Или родственники, которые думают, что знают все лучше вас.
Хватит их слушать, да именно хваааатииит!!
Может эти люди и желают вам счастья, здоровья и всего самого лучшего, но они не профессионалы. Они не несут ответственность за те советы, которые дают!
Запомните одну простую вещь. Обращаться нужно только к тем, кто отвечает за то, что он говорит! Это особенно важно, когда речь касается вашего здоровья.
Что будет если соседка или родственник посоветует выпить какой-то отвар от хвори, а у вас разовьется аллергия или еще что? Да он или она просто скажут: «Ну ошибся я, с кем не бывает, да и вообще сама виновата, это на тебе просто не сработало».
Таких примеров сотни тысяч, просто никто не ведет точную статистику, а то картина была бы ужасной.
Напишите в комментариях какие самые «вредные» советы вы получали в жизни. Думаю, другим будет полезно узнать до чего могут доводить такие советы.
2. Не перегружайте ваш мозг информационным шумом.
На нас постоянно пытаются выливать «горячие и шокирующие» новости, а в фильмах либо сцены страсти, либо насилие. Это все перегружает наш мозг.
Из-за перегрузки ненужной информации, ненужными эмоциями, переживаниями наш организм постоянно поддерживает высокий уровень кортизола.
Если мы постоянно будем находиться в таком режим, то наше тело и разум будут приходить в негодность. У нас будет снижаться иммунитет, будут всплывать наследственные болячки, сахар в крови поддерживаться на высоком уровне и много-много других ужасных последствий.
Не буду вас дальше пугать последствиями высокого стресса, так как я хочу вам только благополучия и здоровья, но, пожалуйста поймите мой посыл.
Наше тело рассчитано на спокойный ритм жизни. И на краткосрочные пиковые стрессы с последующим успокоением и получением дофамина от того, что как минимум все закончилось. Любой стресс — это аварийный режим, который помогает выжить в моменте, но очень сильно разрушает, если он затяжной и постоянный.
3. Не сидите и не лежите днями напролет
Вы наверно часто замечали «брошенные» автомобили во дворах, поросшие плесенью, все ржавые и со сдутыми шинами. Так вот, когда у нас наблюдается недостаток активности, то с нашей психикой и нашим телом происходит тоже самое!
Вы знаете, что 70% работы мозга связано именно с движением? Были проведены эксперименты, в которых доказано, что отсутствие движения вызывало ранний альцгеймер и деменцию.
Хоть для нас само по себе выполнение движений довольно легкий процесс, но в мозгу проходят миллиарды процессов, заставляющих ваши мышцы двигаться координационно.
Даже простая ходьба в парке полезна не только самим движением, но и постоянно сменяющейся картинкой перед глазами. Наш мозг ее с большим аппетитом анализирует и дает сигнал на производство гормонов счастья.
А про пользу движения для суставов, хорошего кровообращения для поддержки мышц рассказывать? Надеюсь вы это и так все знаете.
Так пользуйтесь всем этим. Не надо в свой выходной сидеть целый день за компьютером или телевизором. Двигайтесь, гуляйте, занимайтесь любой активностью, приносящей вам радость. От этого вы не только будете получать радость, но и обретете крепкое здоровье
4. Контролируйте ваши привычки.
Хаотичное питание, курение, алкоголь, все это еще как сокращает жизнь.
Некоторые из вас сейчас могут подумать: «Да у меня дядя Вова всю жизнь курил и дожил до 90 лет» или «Да у моей знакомой ее бабушка ела все подряд и выпить любила, и дожила до 100» и т.д.
Ой, как я люблю такие комментарии вы бы, только знали…
Друзья мои, все эти примеры относятся к «ошибке выжившего». Я знаю статистику по смертям, связанным с этими причинами не только по поиску информации в интернете. По роду своей деятельности, мне приходилось бывать в разных лечебных заведениях в том числе в нарко-диспансерах и других заведениях, и я видела всех этих любителей подобных привычек, которые из-за одних и тех же причин по третьему разу лежали в отделении.
А какой процент просто не успевает доехать до этого отделения вы знаете? Думаю, что нет. А я даже представлять не хочу.
Поэтому, хватит приводить в пример таких людей. Опирайтесь на статистические данные!
Если бы перед вами была пропасть и из 100 человек удалось бы перепрыгнуть ее только одному, то вы бы стали прыгать без страховки? То-то и оно!
Вредные привычки приводят только к болезням и сокращают ваш отрезок времени на этой земле.
Пожалуйста, научитесь работать с ними. Не позволяйте им взять верх над вами.
Начните с самого простого. Начните контролировать ваше питание. Ели у вас лишний вес, то постарайтесь его нормализовать. Добавьте овощи, сократите количество соков и газировок ну и так далее дальше по списку. Это как игра с прохождением новых уровней, это даже весело может быть.
Чтобы помочь вам в этом у меня есть одна их самых популярных статей на моем дзен канале «Автоматическое похудение». Прочитать ее вы можете тут или по ссылке ниже.
На данный момент — это самый простой метод похудения из всех, которые я знаю. Вам вообще не придется кардинально менять свой образ жизни и питание.
Также я скоро напишу статью: «Как при помощи 9 психологических техник легко улучшить показатели здоровья», в ней будет большое кол-во рабочих материалов и психологических трюков как избегать и убирать негативные установки. Поэтому не забудьте подписаться на мой Дзен канал, чтобы не пропустить ее и много новых и полезных статей от практикующего психолога.
Если Вам понравилась эта статья не забудьте поставить "лайк"
Также, я много делюсь психологическими техниками в своем вк и телеграме.
Используя эти техники вы легко обретете пожизненную стройность!
Ваш телесный психолог и коуч эффективных привычек - Анастасия Чернова 🙌