Начнём с истории:
Открытию витамина D (кальциферола) предшествовало изучение рахита и способы борьбы с ним. В начале прошлого века проблема этого заболевания особо актуальной была для грудничков и детей в период активного роста. В результате витаминно-минерального дисбаланса у больных нарушался процесс естественного образования костной ткани, видоизменялся скелет.
Разновидности
Витамин D – жирорастворимое вещество, его витамином даже не назовёшь , а прогормоном, его рецепторы есть практически во всём организме.
Обычно называют просто Витамин Д, "пейте его", забывая что это целое семейство.
D1 - возможно создать исключительно в лабораториях, в природе в натуральном виде эта форма витамина не встречается.
D2 - эргокальциферол, вещество полученное из дрожжей. По сути это синтетический вариант витамина. В этой форме D2 играет роль пищевой добавки в хлебе и молочных смесях.
D3 - холекальциферол. Эту натуральную форму витамина легко найти в продуктах животного происхождения. Вот этот нам подходит!
Немного сложных слов и букв, но так надо, потерпите!
D4 - содержится в коже, а под воздействием солнца трансформируется в D3
D5 - ситокальциферон. Изготовляют из масел пшеничных зерен
D6 - стигмакальциферол. Есть в некоторых видах растений.
Приём
Расписывать приём и дозировку я, ясен пень, не буду
Всё должно быть регламентировано с вашим врачом, т.к. всё индивидуально и говорить что то универсально нельзя.
По своему опыту скажу что в попытке закрыть дефициты витамина D я однажды переборщил с дозировкой и несколько дней страдал от головных болей и бессонницы.
Профицит витаминов не менее вреден, чем дефицит !
Поэтому я лишь укажу что нужно сдать биохимию на этот показатель и от этого плясать.
Также неважным фактом является и то что Витамин Д3 выступает в дуэте с витамином К , не забываем этого! Назначают одно, необходимо чтобы было назначено второе!
Дефициты - это плохо
Дефициты D3 опасны тем что вызывают
- развитие депрессии
- аллергия
- остеопороз
- риск ишемической болезни сердца увеличивается на 40%
Список длинный и он удручающий, я лишь хочу выделить, что даже такой маленький компонент может повлиять на качество вашей жизни!
Загарайте!
Под конец могу добавить что природа дала нам натуральный источник витамина D - Солнце! И даже здесь всё нужно делать в норме и ходить загарать после 13:00-14:00
Будьте здоровы!
В дальнейших статьях я буду более подробно описывать темы витаминов, БАДов и пр. Расскажу как употребляю их я. И много, много всего полезного и здорового!