Как только я перешагнула психологический барьер в 120кг, то поняла, что дальше так жить нельзя. Нужно действовать. Нужно искать способ или метод снижения веса. А поскольку я совсем запуталась в полученной из интернета информации, то решила, пойти своим путем. Комфортным именно для меня.
Честно признаюсь, в результате я не уверена. Но начинать то с чего то нужно.
И первое, на мой взгляд, что нужно для достижения любой цели - это мотивация. Мотивация должна быть железобетонная, такая, что если цели не достигнешь, то мир рухнет.
Вот с этим, кажется, у меня проблема. То что в ближайшие два года нужно будет делать эндоскопическое протезирование, как-то меня пока еще не сильно мотивирует. Это ж не завтра, а в каком-то необозримом будущем))) А то, что с имеющимся в наличии весом на протезирование не берут, как-то пока еще не доходит. Но ведь на снижение веса нужно какое-то время, и сейчас кажется, что его предостаточно. Осталось только начать.
И начать решила с анализа своего питания. Для того, чтобы понять, чего и сколько я ем, решила воспользоваться сайтом "Калоризатор". Там можно посчитать в калориях все, что съедено было за день.
То, что питаюсь неправильно, я знаю. В принципе, вообще не ем))), так только перекусываю))) Ну разве что поужинать могу полноценно. Но вот эти вот перекусы в конечном итоге за день набирают приличный такой калораж.
Решила сократить потребление сахара, жиров и мучного, да и сами порции еды по объему уменьшить. А там видно будет, что по калоражу выйдет.
В понедельник, почти ничего не съев в моем понимании наела целых 2600 ккал. Но тем не менее с утра на весах отвес был 2кг. Значит до этого раза в два больше калорий потреблялось? Ужас. Ну или может просто вода сошла. бывает же.
Со вторника, я уже начала уже более тщательно контролировать, что в рот кладу. В итоге вышла на 2100ккал.
В среду завозилась с домашними делами и как-то вообще в первой половине дня забыла про еду. К вечеру старалась не впасть в зажор и ограничилась ужином с двумя перекусами. Но все равно перебрала установленную планку в 1800ккал.
В четверг и пятницу до планки калоража даже не дотянула.
За пять дней контроля питания я отвоевала 4 ранее набранных килограмма. Не знаю, как долго будет идти отвес на общем снижении калорий. Ведь по жирам и углеводам все еще идет перебор, а вот белков я еще ни разу до нормы не добрала. Пока это работает, буду придерживаться, а там посмотрим.
С сегодняшнего дня начинаю свой личный марафон "365 дней к здоровью и стройности". Пусть не совсем правильный, но мой. Получится-не получится, не знаю. Но буду пробовать. Лучше уж хоть что-то делать, чем не делать ничего.
А на сегодня это все.
С уважением ваша Непутевая Маша.