Для здоровья глаз недостаточно различных упражнений, ведь особое внимание необходимо уделить своему питанию. Оказалось, что употребление определенных продуктов способно даже улучшить зрение.
Врач-диетолог Елена Соломатина в беседе с изданием «Москва 24» проинформировала, что для поддержания хорошего зрения необходимо обязательно включать в свой рацион тыкву. Этот продукт особенно важен для пожилых людей, ведь он содержит достаточное количество цинка, клетчатки и антиоксидантов, которые полезны для глаз.
«Антиоксиданты влияют на состояние сосудистой стенки, а значит, препятствуют атеросклерозу, помогают сохранить нормальный кровоток, и органы зрения хорошо снабжаются кровью. Сахарный диабет тоже может приводить к нарушению зрения. Клетчатка и цинк из состава тыквы будут препятствовать повышению уровня глюкозы в крови», — комментирует Елена Соломатина.
Также в тыкве содержится и бета-каротин, который является предшественником витамина А и способствует улучшению состояния зрения в любом возрасте. Благодаря этому веществу продукт имеет оранжевый оттенок.
Для получения необходимой эффективности достаточно включать тыкву в свой рацион хотя бы несколько раз в неделю. Из неё можно готовить гарниры, супы, салаты, а также различные закуски. Некоторые люди делают из тыквы сок.
Справка: Человек моргает более 10 000 раз за сутки. Моргание является очень важной функцией, так как благодаря ему мелкий мусор удаляется из глаза, а также дает антибактериальную защиту.
Напомним, что статья носит информационный характер, следует проконсультироваться со специалистом.
Ранее мы рассказали, как снизить риск деменции на 40%.
