«Как же меня всё бесит» 😡
Готовы повторять сотню раз, что постоянная усталость, раздражительность и злость — верные признаки выгорания. И да, что бы ни говорили бабушки и дедушки, это болезнь.
Наш друг практикующий психолог Тамара Мартынова говорит, что первый шаг к лечению любой болезни — вовремя выявить её симптомы.
Стадия первая: эйфория
Выгорание рождается в тот момент, когда мы начинаем «гореть» чем-то новым. Например, устраиваемся на работу мечты, запускаем стартап — и всё это в ущерб личной жизни и отдыху
На этом этапе наша иммунная система мобилизуется, мы практически не болеем и будто парим над землёй. Пока всё прекрасно ☁️
Стадия вторая: топливо на исходе
Мы усердно трудимся, но потихоньку начинаем уставать. Пока это ещё решается чашкой кофе или лишним выходным, но вообще:
- Эмоции постепенно приглушаются
- На душе становится как-то скучно и пусто
- Клиенты перестают вызывать уважения
- Друзья и родные почему-то обижаются
Стадия третья: истощение
Весь энтузиазм пропал. Накопившаяся усталость совсем притупляет эмоции, кофе не помогает, а организм требует отдых. Но даже выходных теперь недостаточно, ведь:
- Всё вокруг раздражает
- Становится сложнее сдерживать негатив
- Пропадает желание строить долгосрочные планы
- Притупляются эмоции, всё равнодушно
- Отношения с близкими ухудшаются
- Тревожность, неудовлетворённость — лучшие друзья
- «Оставьте меня в покое, не лезьте ко мне»
Стадия четвёртая: опустошение
Мы ничего не сделали с выгоранием на ранних стадиях, поэтому стресс проявляется на уровне тела: бессонница, потеря аппетита, проблема с сердцем или желудком, ослабленная иммунная система
Важный маркер четвёртой стадии — нам резко хочется уволиться в никуда, уйти на пенсию, лишь бы больше не работать. То, что раньше было нашей целью, становится главным источником негатива
Выгорать — значит, терять связь с миром, отчуждаться от себя, других людей, жизни в целом. К огромному счастью, с выгоранием можно справиться 🤍
