Знаете ли вы что хронический стресс лишает способности испытывать удовольствие? Когда мы испытываем кратковременный стресс подскакивает кортизол, но вдобавок поначалу увеличивается и уровень дофамина. Гормон дофамин связан с удовольствием, в данном случае он защищает нас от последствий стресса. Если же стресс продолжается достаточно долго дофамин вырабатывается постоянно, в итоге рецепторы дофамина теряет чувствительность, и он совсем перестает действовать то же самое происходит при постоянном употреблении сахара, наркотиков, некоторых лекарств. Эффект тот же. Если стресс и повышенный кортизол держатся долго можно заметить что удовольствие почувствовать сложнее, снижается мотивация, человек становится менее внимательным менее бодрым по сути стресс усиливается, потому что больше нет гормона который бы его смягчал. Что с этим можно сделать? Во первых нужно больше спать, гораздо больше. Сон один из лучших способов справиться со стрессом, если не получается спать всю ночь постарайтесь найти способ вздремнуть в течение дня, но именно количество сна поможет бороться со стрессом. Из-за недосыпа уровень кортизола будет все время высоким. Во вторых уберите из своей жизни все, что вызывает страх самое важное прекратите смотреть новости. Не смотрите новости 2-3 дня и оцените как будете себя чувствовать, потом снова начните их смотреть и почувствуйте разницу. Птом решите для себя какой вариант лучше. Третий совет - физические упражнения. Они насытят кровь кислородом. Снизить стресс отправляетесь гулять туда где вас будет окружать природа это отличная терапия. Четвертый совет - определите что вызывает стресс у вас каков, главный источник стресса вашей жизни. Нужно разобраться с источником стресса, сделайте что сможете, чтобы убрать стресс, или хотя бы уменьшить его. Если же вы попали в ситуацию, где вы словно между молотом и наковальней, ничего не можете с этим поделать найдите в этой стрессовой ситуации хотя бы что то, что можете изменить, и измените это. А когда стресс ослабнет, найдите что-то еще на что можно повлиять и повлияйте. И так пока не сможете этим управлять.