«Дожди, сырость, скоро понедельник… Вот бы сейчас заряд серотонина» ✨
И вы можете себе это позволить! Существуют действия (вроде утренней зарядки или спонтанного шопинга), которые всерьёз влияют на синтез гормонов в организме.
Эндорфин
Группа химических соединений, которая естественным путём вырабатывается в наших нейронах. По действию она схожа с опиатами — быстро поднимает настроение и уменьшает боль
Как получить: заняться спортом или шопингом. С зелёным пакетом из «Золотого Яблока» эндорфин однозначно повысится
Серотонин
Нейромедиатор нервной системы, который напрямую влияет на качество нашего сна и уровень стресса
Как получить: меньше сладкого, больше прогулок на свежем воздухе и уход за кожей каждый день
Окситоцин
Нейропептид и пептидный гормон, который уменьшает боль во время родов и лактации. Помогает нам успокоиться и строить здоровые отношения с окружающими
Как получить: родить :) Или вариант полегче — общаться, обниматься и прикасаться к близким людям
Дофамин
Нейромедиатор, вызывающий у нас чувство удовлетворения, привязанности и «пьянящего» счастья
Как получить: дешёвый дофамин кроется в фаст-фуде, сериалах и даже лайках. Более качественный — в здоровом сне и спорте
Получить гормоны счастья, конечно, можно с помощью картошки по-деревенски, но мы рекомендуем подойти к процессу с умом:
- Раньше засыпать и просыпаться
- Делать утреннюю зарядку
- Избегать тяжелой пищи
- Ухаживать за собой
