Надо выполнить задачу, надо выполнить задачу, надо выпо… о, рилс с котом, который смешно падает в кресло!
Все мы порой зависаем в соцсетях вместо работы, но психологи почему-то это не одобряют и называют прокрастинацией. Как диагностировать её у себя и попробовать вылечить — рассказываем!
💭 Прокрастинация — это плохо?
Состояние не из лучших. Но часто мы путаем прокрастинацию и самую простецкую лень, а это совсем разные понятия.
Лень ≠ Прокрастинация
«Не буду наносить эту прекрасную глиняную маску от Maskoholic, потому что не хочу вставать с дивана» - лень
«Не буду наносить эту прекрасную глиняную маску от Maskoholic, потому что… как-нибудь потом… не сейчас… зачем это всё» - прокрастинация
💭 Чем конкретно отличается прокрастинация от лени?
Лень — это пассивное состояние. Бывает, что мы просто ничего не хотим делать, и это совершенно объяснимо: всем иногда нужно лениться.
Прокрастинация — напротив, активное состояние. Мы хотим что-то совершить, но либо останавливаемся в нерешительности, либо заменяем важное дело десятком других, как правило бесполезных.
💭 Сколько часов в день можно прокрастинировать?
Сколько угодно, но обычно это состояние нам самим не по душе. Мы понимаем, что можем совершить миллион дел, а на деле откладываем их, откладываем, откладываем… А свободное время заполняем соцсетями или чем-то незначительным.
💭 Как избавиться от прокрастинации?
Самое простое решение, которое не требует помощи психолога, заключается в поиске своего страха. Чего вы на самом деле боитесь, откладывая свои важные дела? Что плохого ждёт вас во время их выполнения?
Если задача кажется страшной — разделите её на несколько монстров поменьше и боритесь с каждым по очереди.
Ещё одно правило — выполнять самое сложное дело в первую очередь, не дожидаясь вечера/пятницы/конца месяца. После окончания обязательно отпразднуйте победу, например, патчами или любимой маской ✨
