Когда вы научитесь стабильно сопровождать движения лошади седалищем на шагу, попробуйте вводить короткие репризы учебной рыси.
Повторюсь, по возможности постарайтесь работать на брошенном (провисающем) поводе, чтобы сохранять равновесие за счет седалища, а не повода. В идеале начинать на корде на спокойной лошади, на которой вы можете ездить без повода. Если вам сложно сохранять равновесие без повода, лучше держаться не за него, а за переднюю луку седла. Ваша цель — научиться уверенно сидеть в седле без рук за счет баланса таза, поэтому постарайтесь поскорее научиться отпускать руки и сидеть «на балансе».
👉 Поднимая лошадь в рысь, отклонитесь назад. Это положение позволит вам сохранить плотную посадку на учебной рыси. Вам будет намного проще, если вы примете это положение до перехода.
👉 Отклоняясь назад, помните, что наше восприятие во многом зависит от привычки и неправильного баланса - нам кажется, что мы сидим вертикально, а на самом деле наклоняемся вперед. Это распространенная проблема, и, если это ваш случай, то назад надо отклоняться сильнее, чем ВАМ кажется - настолько, чтобы сохранять подведение таза на обеих фазах рыси и за счет этого плотно сидеть в седле.
👉 Чтобы понять, насколько нужно отклониться назад, руководствуйтесь чувством движений лошади — вы должны быть С ней. Из-за того, что ваши мышцы еще недостаточно окрепли, вам может казаться, что вы теряете равновесие. Постарайтесь сконцентрироваться на том, чтобы плотно сидеть в седле седалищем, сохраняя вес на задней части тазовых костей.
👉 Используйте визуальные подсказки: например, представьте себе, что видите тазом на волне каждого темпа рыси или что задние ноги лошади — это родники, который бьют из земли: вы сидите на них, и они то поднимают вас вверх, то опускают вниз, или что у вас на тазу липучка, которой вас прилепили к седлу. Что бы вы ни представляли, важно на 100% сопровождать движения лошади, сидя на задней части тазовых костей и полностью перенося на них свой вес.
👉 Не старайтесь быть ‘легким’ в седле. Спину лошади во время верховой езды защищает гармония - вашего таза с ее движением. Когда вы пытаетесь разгрузить спину лошади, приподнимаясь в седле или над седлом, это создает напряжение, которое лошадь почувствует и напряжется в ответ. Пока вы сидите в седле, сопровождая движения , можно максимально нагружать тазовые кости, потому что это позволяет опустить ваш центр тяжести до уровня центра тяжести лошади.
👉 Чтобы слиться с задними ногами лошади, очень важно полностью на нее сесть. Представьте себе, что чувствуете землю копытами лошади, что вы — одно целое.
Поначалу вам будет сложно долго сохранять это положение на учебной рыси; в этом случае переходите на шаг и отдыхайте. Когда привыкнете, просто больше отклоняйтесь назад, когда вас будет начинать выбрасывать на рыси из седла, и учитесь восстанавливать «связь» с лошадью за счет подведения таза.
Не переживайте, если ноги не слушаются и уезжают вперед. Это естественный этап на пути к правильной посадке, поскольку ваши мышцы еще не достаточно окрепли, а суставы таза не достаточно подвижны. На рыси и галопе это более очевидно, чем на шагу, из-за фазы подвисания. Из-за импульса держать ноги сзади становится намного сложнее и приходится выбирать — либо плотная посадка, либо «красивое» положение ног. Никогда не жертвуйте положением таза ради положения ног! Ногами надо заниматься только после того, как вы научитесь стабильно плотно сидеть в седле.
Хорошее упражнение — чередование строевой и учебной рыси. Это позволяет восстанавливать правильное положение ног.
Не слушайте посторонних наблюдателей, которые говорят вам, что вы совершенно неправильно сидите! Если вы сейчас проявите упорство, ваша посадка со временем приобретет классический вид, но достичь этого результата можно только двигаясь вперед шаг за шагом, и первый шаг — основа всей ваше посадки — седалище.
Всадники, которые пытаются внешне правильно выглядеть, не пройдя правильной гимнастической подготовки, обрекают себя на неэффективную посадку, которой не могут стимулировать подведение зада лошадью.
📖 "Гимнастическая верховая езда" Габриэль Даро