Кожа - наш самый большой орган. Он состоит из нескольких слоев и имеет собственную иммунную систему. Гораздо более сложную, чем просто физический щит. Коллаген и эластин являются основными белками, которые придают коже её структуру и эластичность. Когда они начинают истончаться, появляются признаки старения.
С возрастом молекулы, называемые свободными радикалами, вызывают окислительный стресс, аналогичный “ржавению” наших клеток. Что еще хуже, способность организма защищать клетки от окислительного стресса уменьшается с возрастом. К сожалению, остановить время мы не можем, но мы можем внести изменения, которые помогут замедлить процесс старения.
Ниже приведены простые рекомендации, чтобы сохранить здоровую и блестящую кожу.
Вода
Увеличение потребления воды имеет первостепенное значение для поддержания чистой и красивой кожи. Старайтесь выпивать 2 л воды в день, чтобы ускорить детоксикацию, укрепить клетки кожи и придать ей более молодой вид. Добавление свежих фруктов и / или лимонного сока значительно увеличит желание пить больше воды, а еще придаст вкуса обычной воде.
Ешьте свои фрукты и овощи
Вероятность преждевременно постареть значительно уменьшается, если регулярно употреблять овощи и фрукты богатые антиоксидантами, которые инактивируют свободные радикалы. Чем они ярче и красочнее, тем больше вероятность того, что в них содержится много антиоксидантных фитохимикатов.
Множество листовой зелени, красные, оранжевые, желтые, синие и фиолетовые овощи и фрукты с низким содержанием сахара (например, ягоды), качественные жиры (авокадо, орехи, семечки, кокосовое и оливковое масло первого отжима, жирная рыба, такая как лосось, сардины и анчоусы - или рыбий жир), качественные белки (для выработки коллагена), витамины А, С и Е, а также зеленый чай являются важными питательными веществами для питания и защиты клеток кожи.
Увлажнение
Увлажнение является ключевым фактором. Наносите увлажняющий крем (масло, крем или лосьон) на влажную кожу после ванны или душа, чтобы сохранить влагу.
Если ваши руки часто бывают в воде или вы страдаете от сухости рук, попробуйте на ночь нанести питательный крем под хлопчатобумажные перчатки, чтобы уменьшить сухость. При использовании резиновых перчаток надевайте под них хлопчатобумажные перчатки, чтобы избежать раздражения.
Косметика anti-age
Организм вырабатывает собственные антиоксидантные вещества, такие как супероксиддисмутаза, каталаза, глутатион, альфа-липоевая кислота, витамин Е, витамин С. Ищите кремы, масла и лосьоны для местного применения, которые содержат эти мощные вещества, замедляющие старение.
Солнцезащитный крем
Ежедневно наносите солнцезащитный крем или используйте увлажняющий крем для лица с SPF 30 или выше. Это поможет избежать ультрафиолетовых лучей, которые повреждают клетки кожи, что приводит к неравномерной пигментации кожи и другим преждевременным признакам старения.
Натуральные солнцезащитные кремы содержат эффективные ингредиенты, такие как оксид цинка или оксиды титана.
Массаж лица
Самомассаж творит чудеса с кожей лица. Эта простая практика существует уже много веков. Самомассаж увеличивает приток крови, улучшая кровообращение. Кроме того, самомассаж также снимает напряжение мышц лица и увеличивает выработку коллагена.
Сухая чистка щеткой
Бережное расчесывание сухой кожи щеткой перед посещением инфракрасной сауны помогает отшелушить кожу. Сухая чистка удалит омертвевшие клетки кожи, позволяя свежим клеткам выйти на поверхность. После процедуры обязательно примите теплый душ.
Коллаген
Коллаген является важным строительным материалом для эластичности, помогает уменьшить появление тонких линий и морщин. Помимо наружного применения коллагена в качестве кремов, внутреннее потребление коллагена приносит еще больше пользы для здоровья. С возрастом он снижается из-за таких факторов, как стресс и плохое состояние кишечника, которые влияют на способность организма вырабатывать достаточное количество коллагена.
Чтобы добавить больше коллагена в свой рацион, нутрициологи рекомендуют употреблять больше костного бульона, а также продуктов с естественным содержанием коллагена, таких как свекла, рыба, капуста, шпинат и батат.
Придерживаясь этих рекомендаций, можно замедлить процесс старения! Оставайтесь всегда стильными и красивыми! 💗