Знаете ли вы, что в Америке право на счастье закреплено даже в Декларации независимости?
«Мы считаем несомненным, что эти истины самоочевидны, что все люди созданы равными, что их Создатель наделил их определенными неотъемлемыми правами, среди которых есть Жизнь, Свобода и стремление к Счастью.»
Поцелуй, хорошие новости, солнечный день — есть множество вещей, которые могут вызвать в нас счастье. Но что с химической точки зрения делает нас счастливыми?
Сторонниками нашего счастья и наших глупых улыбок являются 6 гормонов:
- Серотонин
- Дофамин
- Окситоцин
- ГАМК
- Адреналин
- Фенилэтиламин
Давайте познакомимся с ними поближе.
СЕРОТОНИН – гормон хорошего настроения
Это нейромедиатор, который может регулировать настроение, цикл сна-бодрствования, аппетит, память и (горячий момент) сексуальное желание.
Выработка серотонина приносит чувство счастья, снижает тревожность, агрессию и облегчает головные боли.
Как стимулировать выработку серотонина?
Принимайте продукты, богатые триптофаном, такие как яйца , молоко и его производные, мясо, лосось, кунжут, семена подсолнечника и сои, водоросли спирулина, картофель, рис, цельнозерновые продукты, орехи, листовые овощи, бананы, а также… истинных обладателей кулинарного счастья: какао и темный шоколад.
Поделюсь с вами небольшой хитростью, позволяющую триптофану легко транспортироваться в мозг:
Все, что вам нужно делать, это сочетать продукты с высоким содержанием триптофана с углеводами.
Поэтому, друзья, если вам совсем грустно, нет ничего лучше вкусного шоколадного бутерброда!☺
ДОФАМИН – гормон эйфории
Оно усиливается, когда мы делаем что-то, что нам нравится и доставляет нам удовольствие, например, занимаемся любовью, едим любимую еду, слушаем любимую музыку.
Как стимулировать выработку дофамина?
Принимайте продукты, богатые фенилаланином (пророщенная пшеница, бобовые, мясо, яйца, рыба) и тирозином (сухофрукты, бананы, авокадо, семена масличных культур, молочные продукты, какао, куркума).
ОКСИТОЦИН – гормон любви
Это гормон любви и счастья, вырабатываемый гипоталамусом, связан с самыми близкими привязанностями, такими как семья или партнер; борется со стрессом и определяет состояние спокойствия и безмятежности, стимулирует сексуальное желание и способствует сопереживанию в отношениях; некоторые исследования показали, что это способствует стабильным и моногамным отношениям.
Так что, если вам кажется, что партнер вам не верен, не царапайте его машину, а проверьте уровень окситоцина!
Как стимулировать выработку окситоцина?
Для его выработки нужно добавить в рацион гранат, ваниль и шоколад.
ГАМК – гормон спокойствия
Он уменьшает беспокойство и стресс, успокаивает нашу нервную систему, когда мы взволнованы.
Высокий уровень GABA дает нам ощущение мира и безмятежности.
Как стимулировать выработку ГАМК?
Хорошим источником Габы являются зрелые сыры и ферментированные продукты, такие как кефир и йогурт, кроме того, следует упомянуть грецкие орехи, миндаль, фундук, бобовые, шпинат, помидоры и петрушку.
АДРЕНАЛИН – гормон силы
Это помогает нам противостоять невзгодам, дает нам ту силу и готовность, о которых мы никогда не думали. Это заставляет нас преодолевать наши ограничения, делая нас способными достичь наших целей.
Обычно он выделяется, когда мы занимаемся спортом или когда боимся.
Какие продукты повышают выброс адреналина?
В основном стимулирующие продукты, такие как кофе, чай, шоколад, кола; Красное мясо, свинина и колбасы также выделяют адреналин.
Фенилэтиламин – гормон радости
Он высвобождается, когда мы особенно эйфоричны и взволнованы; это гормон, который в детстве заставлял наши сердца биться чаще, когда блондин за первой партой встретился с нами взглядом. Это то, что заставляет нас чувствовать бабочек в животе, когда мы влюблены.
Как принимать фенилэтиламин?
Он содержится в белковых продуктах, таких как курица, говядина, печень, рыба, яйца, молоко и соя.
Первую, так сказать, «дозу» фенилэтиламина мы принимаем еще новорожденными благодаря грудному молоку.
Благодаря этим «таблеткам» химии счастья вы теперь знаете немного больше о процессах, которые могут повлиять на ваши эмоции.
Вместо резюме:
Гормоны, связанные со счастьем и радостью, играют решающую роль в поддержании здоровых и счастливых отношений между мужчиной и женщиной. Они создают чувство привязанности, удовольствия, благополучия и удовлетворения, укрепляя связь между партнерами.
Вы можете улучшать уровень гормонов радости и в большей степени контролировать их выработку у себя в организме. Но также можно научиться понимать, что в них нуждается близкий вам человек, тем самым, помогать способствовать и его хорошему настроению.
Понимая роль этих гормонов и принимая меры для их поддержания, пары могут углубить свою связь, укреплять свои отношения и испытывать большую радость и счастье в своей совместной жизни.
А как насчёт Вас? Что делает Вас счастливым?
Буду благодарна за ваши комментарии и лайки 👍
Подписывайтесь — здесь вас ждет еще много любопытных материалов!