Если вы склонны срываться на людей, возможно, виноват не ваш характер, а ваше питание. Ученые обнаружили, что люди, принимающие омега-3, которая содержится в рыбе, льняном семени и грецких орехах, менее склонны к агрессии и вспышкам ярости. Команда ученых проанализировала более 20 исследований, в которых тестировалось это питательное вещество, и обнаружила 30% снижение агрессивности среди людей, принимавших добавку в течение как минимум двух недель.
Поскольку омега-3 способствует улучшению функций мозга, исследователи предположили, что он может улучшить механизмы, которые плохо работают у людей с подобным поведением. "Я думаю, что пришло время внедрить добавки с омега-3 для снижения агрессии, независимо от того, где она проявляется - в обществе, клинике или системе уголовного правосудия", - сказал в своем заявлении нейрокриминолог Адриан Рейн, соавтор исследования. "Омега-3 - это не волшебная пилюля, которая полностью решит проблему насилия в обществе. Но она может помочь. Основываясь на наших результатах, мы твердо уверены, что и нам следует начать действовать в соответствии с новыми знаниями".
Омега-3 - это тип жира, который необходим организму для выживания, но который он не может вырабатывать самостоятельно. Некоторые распространенные источники этого питательного вещества - рыба, такая как скумбрия, лосось и сельдь, а также семена льна и чиа, грецкие орехи и соевые бобы. Если вы не любите эти продукты, врачи иногда рекомендуют принимать таблетки рыбьего жира с высоким содержанием этого питательного вещества.
Рейн уже десять лет изучает связь между омега-3 и преступным поведением. В своем последнем исследовании он собрал и проанализировал данные 29 предыдущих исследований, в которых приняли участие 3918 человек в период с 1996 по 2024 год. Около 51% участников были детьми, а средний возраст участников составлял 21,74 года. В среднем участники принимали омега-3 добавки в дозе 1,18 грамма в течение 16,37 недель.
Усреднив полученные данные, Рейн совместной коллегами обнаружили, что у людей всех возрастов, полов, психологических диагнозов, продолжительности лечения и дозировок агрессивное поведение снизилось в среднем на 30%. Однако команда ученых отметила, что их результаты подтверждают лишь кратковременное снижение агрессивности, и для того, чтобы увидеть долгосрочный эффект, необходимы дополнительные исследования.
Однако на сегодняшний день существует множество исследований, которые связывают аномалии в тканях мозга с агрессивным поведением. Когда нервы в области мозга, известной как префронтальная кора, недостаточно развиты, у вас, скорее всего, появятся склонности к насилию, агрессии или импульсивному поведению. И как бы ни действовала омега-3 на мозг, ученые не утверждают, что это панацея от агрессивного поведения. Скорее всего, людям, страдающим от вспышек агрессии, для улучшения ситуации потребуется нечто большее, чем изменение рациона. "По крайней мере, мы утверждаем, что добавки омега-3 должны рассматриваться как дополнение к другим вмешательствам, будь то психологические или фармакологические, и что лица, осуществляющие уход, должны быть информированы о потенциальных преимуществах добавок омега-3", - заметил Рейн в пресс-релизе своего исследования. "Мы считаем, что настало время как для практического применения добавок омега-3, так и для продолжения научных исследований их долгосрочной эффективности".