Многим в нашей стране не хватает «витамина солнца». Порой даже лето выдаётся такое, что погода не балует солнечными лучами, а значит и витамина D в организме может вырабатываться недостаточно. Но это вовсе не значит, что всем нужно немедленно начинать принимать добавки с витамином D. Объясняем почему.⠀
Важность витамина D для человека сложно переоценить — это жирорастворимое вещество принимает участие в многих процессах, происходящих в организме. От витамина Д зависит состояние наших костей, десен, зубов и мышц. Он влияет на функцию сердечно-сосудистой и иммунной систем, предотвращает деменцию и улучшает мозговую деятельность.
Витамин D синтезируется у людей в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей и поступает с пищей. Больше всего витамина D в жирной рыбе — тунце, лососе, сардинах. На большей части территории нашей страны дефицит витамина D — распространённое явление. Связано это с недостатком солнечных дней (получать достаточно витамина только с пищей не очень реально).
В России согласно рекомендациям Российской ассоциации эндокринологов суточная профилактическая доза, которую взрослые необходимо получать с пищей, составляет 600−800 МЕ. Для пожилых она увеличивается до 800—1000 МE. Для восполнения недостатка витамина D врачи прописывают его в виде капель и таблеток.
Самостоятельные назначения «для профилактики» — плохой вариант. Они чреваты передозировкой, в которой, поверьте, нет ничего хорошего.
Острая интоксикация может наступить уже вскоре после приема повышенных доз «витамина солнца».
Передозировка может сопровождаться следующими признакам:⠀
- нарушен аппетит,
- постоянно хочется пить,
- постоянно хочется спать,
- повышено артериальное давление,
- присутствует аритмия,
- ноги сводит судорогами,
- мочеиспускание учащено.
Через полгода чрезмерного увлечения приемом витамина может наступить хроническое отравление с нарушением сна, раздражительностью, судорогами, проблемами с почками и ЖКТ.⠀
Принимайте витамины по назначению врача! Даже если вы сдали анализы и они показали дефицит витамина D, дозировку лекарственного средства, кратность и длительность приема может определить только врач. Новосибирцев приглашаем к докторам медицинского центра «Альфа Технологии». Они помогут разобраться, чего и в каких дозах, не хватает организму.