Гайд для тех, чей отпуск еще впереди. Рассказываем, как подготовить организм к смене режима, какие витамины пить и надо ли ходить в солярий.
Что есть перед отпуском в жаркие страны
Добиться ровного загара помогут морковный сок и цитрусовые. Вообще все красные и оранжевые продукты подойдут: помидоры, сладкий перец, ягоды и др. Они содержат бета-каротин, который улучшает выработку меланина и снижает чувствительность кожи к ультрафиолету. Вводите их в меню за две недели перед отпуском.
Загар – это потемнение кожи, вызванное меланином. Его образование – защитная реакция организма на солнечное излучение. Меланин задерживает более 90% УФ-лучей, поэтому больше других его у африканцев.
Если предполагается резкая смена часовых поясов, начинайте принимать витамины В и С. Они повышают иммунитет. Кисломолочные продукты улучшат микрофлору кишечника и сопротивляемость организма к инфекциям.
Кефир и йогурт с бифидобактериями особенно рекомендуем тем, кто летит в Азию. Не знаем, хватит ли вам смелости попробовать жареных кузнечиков, но от острой местной кухни вы вряд ли откажитесь, а для неподготовленного организма блюдо «high spicy» может стать проблемой.
Как подготовить кожу к загару
Загар лучше ложится на хорошо отшелушенную, гладкую кожу, поэтому ваши друзья на ближайшие недели – скраб (пилинг) и увлажняющий крем. Чтобы не травмировать защитный слой эпидермиса и не обгореть, не используйте скраб в отпуске – оставьте дома.
Солярий
Есть расхожее мнение, что, сходив пару раз в солярий, можно подготовить кожу к загару. Это не так.
Лампы солярия излучают в несколько раз больше ультрафиолета – одна минута равна часу естественного загара на пляже. Также в большинстве соляриев используют UVA лучи, а именно они ускоряют фотостарение, провоцируют появление пигментации, веснушек и родинок, могут вызвать рак кожи и меланому.
Поэтому солярий вреден в любом случае – давайте уже забудем дорогу туда.
