Пять шагов к примирению. Как помириться с партнером и вообще перестать ругаться в будущем.
Я надеюсь, что вы хорошо подумали, прежде, чем поставить запятую ;)
Ругаются все. Хотя...бывают и исключения.
Но что делать, если уже запахло жареным, а партнёр не собирается мириться, да и у вас особого желания нет. Гнев, обида и раздражение пока на первых ролях.
Давайте разберемся.
* В конце статьи я открою маленький секрет - как можно стать тем самым исключением, и не ругаться вообще
А начать хочется с банального, просто напомнить, если вы вдруг забыли
Отношения - это работа. А первую очередь над собой.
А идеальные отношения - это работа не только над собой, но и над ошибками.
Если вы еще не вступили в брак, то вы можете прямо сейчас помочь себе избежать проблем в отношениях в будущем. Ответьте сами себе на вопрос:
- Что я жду от отношений?
- Что я хочу получить от отношений?
- Для чего они мне?
Что может быть ответом на эти вопросы:
Хочу семью и детей. Хочу чтобы рядом всегда был любимый человек. Хочу получать поддержку от партнёра. Или может вы хотите, чтобы кто-то взял на себя ответственность за вас? (в таком случае, не лишним будет убедиться, что партнёр на это готов)
А теперь попробуйте задать эти же вопросы партнёру. Внимательно слушайте (можно даже записать), что отвечает партнёр. Сравните со своими ожиданиями.
Чем больше у вас совпадений, тем больше вероятность, что ваши отношения сложатся наилучшим образом!
Но что делать, если вы уже в браке (или живёте как семья без штампа в паспорте) и вдруг случилось это - ссора вселенского масштаба!
Выход есть.
* и да, это работает не только при крупных скандалах, но и при мелких ссорах, а так же если вы стали часто ругаться и это начинает вас беспокоить.
НО, ЕСТЬ ОДНО УСЛОВИЕ! Вам действительно нужны эти отношения.
Если чемоданы собирать вы не побежали, то вот вам
5 шагов к примирению и улучшению отношений.
1. Дайте воды!. Прежде, чем выгружать все свои эмоции партнеру — возьмите тайм-аут, хоть пару минут. Представьте, что у вас полный рот воды и вы сейчас не можете говорить. Опишите сначала СЕБЕ свои эмоции. "Я в ярости". "Я очень зол". "Мне очень обидно" и т.д. Мысленно перечисляйте себе, что сейчас чувствуете.
Любые ваши чувства и эмоции абсолютно нормальны!
2. Два сапога - пара. Это будет непросто, но очень важно - разрешите партнёру тоже испытывать эмоции. Кем бы вы не называли своего партнера в порыве гнева - он/она тоже человек.
И тоже имеет право испытывать то же, что и вы. Или что-то своё. Тайм-аут полезен и вам и партнёру.
3. Мириться нельзя ругаться. Если вы готовы поставить запятую после слова мириться, то убедитесь, что вы остыли и можете здраво мыслить не фантанируя эмоциями. Попейте немного водички, на всякий случай. В идеале и партнеру подсунуть стакан, пусть тоже попьёт.
4. А поговорить? Главное - не молчите. Молчать нужно было чуть раньше. Сейчас молчание воспринимается как полное безразличие. Если вы немного успокоились, оценили обстановку и поняли, что тучи еще не рассосались, но молнии уже не сверкают, то самое время сделать шаг к примирению. Не готовы говорить с партнёром - пишите письма. Бумажные. Не смс.
Как не надо говорить/писать - "Ты вообще слушаешь меня когда-нибудь? Или я для тебя пустое место?
Лучше так: - "Мне каждый раз очень обидно, когда мои просьбы остаются без внимания. Я начинаю чувствовать себя абсолютно ненужной (ненужным)"
Вариантов много, но я надеюсь вы поняли направление моих мыслей. Не надо нападать. Возможно, эти формулировки похожи на "давить на жалость", но на самом деле - это про мудрость.
5. И жили они долго и счастливо. В идеале где-нибудь уединиться. Создать максимально комфортную и располагающую к беседе обстановку. Не стоит обсуждать произошедшее в деталях, постарайтесь не упоминать обидные слова. Лучше обсудите как будете действовать в следующий раз, чтобы не обижать друг друга.
Для этого прекрасно подойдут прямые и открытые вопросы:
- Как ты думаешь, что могло произойти, что мы так друг друга обидели?
- Как бы ты хотел(а), чтобы я реагировал(а) в подобной ситуации?
- Как ты можешь или хотел(а) бы реагировать на подобное...?
- Как мы будем выражать негативные эмоции таким образом, чтобы не обидеть друг друга?
В идеале обговорить все возможные варианты и даже запротоколировать. Есть риск не вспомнить всё, что вы сейчас решили ;)
Ну и обещанный секрет. Хотя, о нём уже знают многие. Но мало кто использует. А зря!
Очень хорошо работают СТОП - слова. Ну вы понимаете, о чём я?) Его следует произносить в тот момент, когда понимаете, что "вот-вот начнется буря".
Пусть это будет именно ВАШЕ слово, которое будет понятно только вам. Чтобы вы могли им воспользоваться, не только дома, наедине, но и в компании друзей, не привлекая особого внимания.
Ну например "Снова нос зачесался" или "Что там с прогнозом погоды?" ну и как вариант "Освежить бокальчик?" или "Дай обниму!"
* Уверяю вас, придумывать СТОП-слово очень увлекательное и сближающее занятие. И не забудьте потренироваться, хоть даже в быту, и при малейшем намёке на ссору
ВАЖНО ЗНАТЬ, что истинная причина ссоры может быть вообще не связана ни с вами, ни с партнером. Проблемы на работе или ситуация на дороге, может стать тем самым раздражающим фактором, который привел к напряженности, что и стало причиной вашей ссоры.
Поверьте, я знаю, что говорю. Я уже очень давно в браке. Пожалейте своё время, не тратьте его на ссоры, лучше потратьте на любовь!
Подпишитесь на всякий случай, а то вдруг пропустите что-то интересное!