Фитнес-тренер и мастер спорта по спортивному черлидингу Иванна Идуш дала рекомендации по предотвращению обезвоживания в жаркую погоду. В интервью изданию “Доктор Питер” она также предупредила о вреде некоторых напитков при высокой температуре воздуха.
Идуш отметила, что в жару не следует пить холодную или ледяную воду, так как она усиливает активность потовых желез, что может привести к обезвоживанию. Вместо этого она рекомендовала пить теплую или слегка прохладную воду, которая лучше усваивается организмом.
Кроме того, специалистка перечислила пять видов напитков, которых следует избегать в жаркую погоду: алкоголь, кофе, крепкий черный чай, сладкие газированные напитки и соки. Идуш пояснила, что эти напитки способствуют усилению обезвоживания.
фото freepik.com