По опыту знаю, что самым сложным пунктом в рекомендациях по созданию идеальной фигуры практически все девушки считают смену пищевых привычек. Действительно отказаться от любимого бутерброда с сыром по утрам или от милой сердцу шоколадки вместо какого-то успокоителя кажется чем-то из ряда вон выходящим.
Однако что вы скажете, если я вдруг сообщу вам одухотворяющую новость - изменить эти самые зловредные привычки проще простого! Вы даже не заметите, как это само собой произойдет, если вы воспользуетесь моими проверенными маленькими хитростями. Их всего три:
№ 1. Ни в коем случае не садись на диету!
Резкий отказ от привычных или просто от важных для нас продуктов вгонит организм в ненужный стресс и в итоге все равно приведет к нервному и пищевому срыву.
№ 2. Вместо этого начни себя баловать всякими любимыми вкусностями.
О чем речь - о любимых орехах, фруктах, чизкейках и даже пломбирах или шоколадках. Вы скажете, я что-то перепутала? Какие шоколадки и чизкейки?! Нет, не перепутала. Именно они родимые. если мы до этого привыкли заедать стресс этими дорогими сердцу пустячками, то сейчас тем более от них отказываться не время. Главное, запомнить правило - не съедать их тоннами и ни в коем случае не перекусывать ими когда и где угодно. Необходимо строго соблюдать временной промежуток между любыми приемами любых продуктов. Какой? об этом будет моя третья хитрость.
№3 Не ешь сразу, как появилось чувство голода, выжди минимум 1,5-2 часа.
Ну вот, - вы скажете, - значит все-таки придется нервничать, раз нельзя есть, когда почувствовала чувство голода.
Нет, уверяю, никакого стресса у вас не будет, если вы будете знать, что первое появление чувства голода всего лишь означает, что в организме начался процесс переработки жира в энергетическое топливо. Теперь главное не помешать этому процессу, не съесть какой-нибудь батончик или семечку. Иначе этот процесс остановится и организму снова нужно будет время для его повторного запуска.
Так сколько будет нужно времени дать этому самому процессу?
Минимум полтора-два часа. Лучше три-четыре, но поначалу, чтобы не нервничать понапрасну, достаточно будет и 1,5 часа. Организму этого уже хватит, чтобы успеть переработать большую часть поступивших калорий и не превратить их в жировые отложения.
А мы с вами пока будем постепенно привыкать. И очень скоро сами не заметим, как эти самые наши пищевые привычки раз и навсегда изменятся.
Попробуйте, потом напишите, как у вас все получилось. Помогли ли вам мои маленькие хитрости. Буду рада, если помогут.