Прочитал вчера статью одной девушки, простите не знаю как ее зовут, но канал называется Мир красоты и здоровья. Очень рекомендую, очень правильный канал для тех, кто хочет, наконец, заняться ЗОЖ. Речь в статье шла о нецелесообразности всевозможных диет, в которые, стремясь похудеть, люди сами себя загоняют. Я подумал вот о чем. Как вы думаете, какое зло в наше время наиболее распространено и мешает людям жить? Правильно, собственная лень! Людям лень самим заняться своим здоровьем, приложить хоть немного усилий, чтоб улучшить качество своей жизни. Вот и и ищут какие-то чудодейственные способы вроде тех же диет, всевозможных БАДов и таблеток, принимая которые сразу можно похудеть, к примеру.
Нет таких средств на планете, не придумали еще, да и вряд ли придумают. "Человек сам творец своего счастья" - это сказано давно, но актуально и до сих пор. Но творить свое счастье нам как раз и мешает собственная лень. Нам лень встать пораньше, сделать зарядку, принять водные процедуры в виде контрастного или холодного душа. Лень записаться в бассейн и посещать его хотя бы по выходным, если в будни нет времени. Лень выйти на прогулку хотя бы на полчаса, хотя это тоже вид физической активности. А потом жалуемся, что никак не убрать живот, бока, ничего не помогает. Поймите, пока раз и навсегда не решите изменить свою жизнь, осознанно, ничего не получится.
Да, легко сказать, да как это сделать? - спросят некоторые. На самом деле, по моему глубокому убеждению, очень просто - просто начать. Причем, не откладывая, на понедельник, следующий месяц и т.д. И в понедельник и в следующем месяце будет то же самое, уверяю вас. А прямо вот с утра следующего дня, собраться и начать. Для начала можно даже и зарядку для ленивых сделать, не вылезая из постели. Просто подтягивать носочки к себе и от себя, повращать ступнями ног, подтягивание коленей к себе и от себя. Поднять согнутые ножки вверх и делать упражнение "велосипед", имитируя в воздухе вращение педалями. Со временем перейдете и на более качественную зарядку. Лучше, конечно, на свежем воздухе.
Если ограничены во времени, то зарядку можно ограничить тремя основными упражнениями: приседания, упражнения на пресс и отжимания. Эти три упражнения запускают малый и большой круги кровообращения. А цель зарядки как раз и состоит в том, чтобы заработало кровообращение. Можно добавить и планку - идеальное упражнение на все группы мышц. Следует помнить и о принципе постепенности. Приседать полностью не надо, особенно пожилым людям, а до половины, как будто садитесь на стул. Отжимания по началу - сколько сможете, постепенно организм сам подскажет, когда по тихоньку добавлять количество раз. Планку начинать нужно с 20 секунд, постепенно и понемногу увеличивая время. Попробуйте, переборите себя один раз и вы почувствуете прилив сил и заряд бодрости. И,конечно, соблюдать регулярность - это главное условие. Начнете делать регулярно и со временем организм сам "будет гнать вас на зарядку".
Ну и правильное питание. Я знаю одну девушку, подругу дочери, которая за 3 месяца скинула 17 кг. Именно столько я ее не видел, а, увидев, очень удивился. Она сказала только одну фразу - правильное питание. Заметьте, не диеты, а именно правильное питание - залог успеха. Не надо ни голодать,никаких моно и, какие там еще диеты бывают. Только правильное питание. Пять раз в день можно принимать пищу: три основных приема и два перекуса. Какие продукты лучше исключить или существенно ограничить: 1.Сахар и сладости 2.Консервы и копчености 3.Дрожжевые изделия и сдобы 4.Жареное 5.Соленья 6.Алкоголь 7.Напитки в коробках 8.Майонез, кетчуп, магазинные соусы Можно добавить сюда колбасы и сосиски. Превратно не поймите. Я не призываю вообще не кушать перечисленные продукты. Фанатизм здесь не нужен. Но ограничить их потребление все же стоит. Больше налегайте на фрукты, овощи,блюда, приготовленные в духовке, крупы. В сочетании с физическими нагрузками это даст положительный эффект.
Вот, пожалуй, и все. Спасибо каналу Мир красоты пи здоровья, что вдохновил меня на написание этой статьи. Начните изменять свою жизнь уже завтра, это не трудно, главное, захотеть. Берегите себя и свое здоровье!