В последнее время моя жизнь какая-то слишком беспокойная и суетливая. Чувствую, что начинаю выгорать из-за стрессов, напряжения, суматохи. Все же я человек уже не столь и молодой.
Нервы натянуты как струны, осознаю, что нужно остановиться, дать себе передышку и как-то себе попытаться помочь.
В таких случаях использую не таблетки и микстуры, хоть и они помогают.
Раньше кстати, так и делала. Пила горстями аптечные препараты, успокаивалась. Помогали, приводили нервы в порядок. Отдышусь, и снова поскакала.
Теперь вроде остепенилась, хватить суетливо бежать, уже не тот возраст.
Нашла для успокоения души несколько другие способы, и они мне помогают не хуже таблеток.
Таких методов много, не один и не два, у каждого свой. Расскажу о том, что мне помогает когда бываю нервной и сильно возбужденной.
1️⃣Прежде всего — это дыхательные упражнения. Они помогают расслабиться и сосредоточиться.
Уделяю такой практике не более 15 минут.
Упражнения еще называются "квадратное дыхание, или "дыхание по 4" — 4 секунды — вдох, 4 секунды — задержка, 4 секунды — выдох.
Можно практиковать дыхательное упражнение по 5 секунд — вдох, задержка дыхания, выдох при условии более высокого уровня стресса.
Допустимо подышать животом. На вдохе выпячиваем живот до предельного состояния, на выдохе — расслабление.
2️⃣Второй способ — движение🚶♀. Я не хожу ни в спортзал, не бегаю, просто хожу. Ходьба лечебна и бесценна.
Прогулки тоже помогают успокоить нервную систему. Если ходить в быстром темпе, заодно и мозги проветриваются, весь негатив уходит.
3️⃣Третий способ — ароматерапия, она тоже помогает успокоить нервы, придать сил, расслабить.
Когда испытываю сильные психологические нагрузки, чувствую раздражение, зашкаливают эмоции, начинаются разные фобии, использую ароматерапию.
В последние годы все больше людей обращаются к ее использованию для снижения уровня стресса, повышению настроения.
Лучшие запахи для ароматерапии при таких состояниях каждый подбирает сам для себя. Ароматы можно использовать или по отдельности, или соединять между собой.
Мне больше всего нравится для релакса и нервн.ой системы масло лаванды.
Универсальных аромасел не существует. Ароматы надо подбирать под себя из собственных предпочтений. Кому то идет один аромат, а кому- то не подходит. Выбор индивидуален.
И раз ароматерапия поддерживает, почему бы ее не применять? 💁♀️
4️⃣Мне еще помогает отвлечься от суеты душевная музыка. Красивые мелодии по настроению способствуют расслаблению, поднятию бодрости. Музыка обладает свойством потрясающего антидепрессанта.
5️⃣И не забываю про любимый шоколад. В тяжёлых случаях беру свой самый любимый, вкусный и побольше размером плитку😲.
Вот такие мои способы расслабления и релакса, от которых могу успокоиться. Все перечисленное работает, испытано, просто надо для себя постараться, привлечь усилия.
В более тяжёлых ситуациях надо обращаться за помощью к врачу.
Мне эти методы помогают, часто использую. Они не вредные, а полезные.
Напишите, чем вы спасаетесь в тяжелых жизненных ситуациях или проблемах? Может есть 🤷 еще какие хорошие способы релаксации? С удовольствием воспользуюсь.
P.S. У нас установилась по истине летняя погода. 28 мая был побит температурный рекорд 66-летней давности.
Температура составила 27,7 градуса. Это больше на 1,2 градуса чем в далеком 1966 году. Тогда мне было всего 6 лет.
Кстати, высокие температуры погоды у нас переносятся очень тяжело, по причине высокой влажности.
Поддержите пост 👍. Подписывайтесь на МОЙ КАНАЛ