Никогда не думал, что буду писать пост на эту тему, но так случилось, что в какой то момент я стал жирным)
Сейчас мне 30 лет, 183 см рост. Вес до похудения: 100кг Вес после похудения: 67кг.
Как и у многих, до 20 лет, у меня с весом все было хорошо, иногда даже ниже нормы, но вот детство закончилось и начали приходить они - лишние килограммы. Незаметно, по несколько килограмм в год и к 30 годам я весил уже около 100кг, на пике своей жировой карьеры я однозначно весил больше 100кг. В какой то момент я поймал себя на мысли, что мне уже даже шнурки стоя сложно завязать из за живота, размер одежды стремительно начал расти, лицо приобрело шарообразную форму. Но так как это все происходило постепенно, я не обращал на это внимания. Я мог с утра заказать себе несколько двойных макмаффинов, все это дело полирнуть колой и это был мой обычный завтрак. В обед я добирался до кафе и заказывал себе все что только видели мои глаза в меню, а на ужин я регулярно заказывал пиццу. Это не считая в довесок обычную домашнюю еду) Алкоголь я так же иногда употреблял)
В один день, а конкретно 20 декабря 2023года, я решил, что так дальше дело не пойдет. Я не стал дожидаться утра следующего дня, взял большой мусорный пакет, собрал сахар, варенье, колбасу, конфеты, весь алкоголь, хлеб, печеньки орео, чекопаи, сушки, в общем всю еду что была дома и унес на помойку.
Далее я пошел в магазин, купил куриную грудку и гречу, яйца, огурцы, помидорки и кухонные весы=) Рассчитал свой дневной рацион на 1200ккал в сутки (я знаю что это мало но я был на это готов). По рецептам не буду рассказывать как готовить гречу и грудку, тут все понятно)
В таком режиме я питался месяц и уже к февралю (2024) я скинул до 90 кг. Дальше я поднял количество калорий до 1500 в сутки и вплоть до сегодня (30мая 2024) питался в таком режиме.
Вес на данный момент 67кг.
Попутно отвечу на вопросы которые, скорее всего, задают все худеющие.
Ходил ли я в зал? Да, я занимался с инструктором и решил в итоге после месяца занятий, что это бесполезно, пока ты сидишь на жестком дефиците калорий, ничего кроме усталости и тройного чувства голода не получаешь.
Как бороться с чувством голода? Да фиг знает, он всегда с тобой когда ты на таком дефиците калорий, помогает кружка кофе, если совсем невыносимо идешь и кушаешь огурец или 100грамм гречи вне рациона.
Мотивация? Мотивация работает первую неделю, дальше ты решаешь вопросы со своей дисцеплиной.
Были ли у меня срывы? Были, но они были вынужденными, а именно посещение всяких дней рождения и тд и тп, просто кушаешь как обычно в эти дни, стараешься не обжираться как все за столом)
Как дела с алкоголем? Отлично, а точнее я его почти не пью, а если и пью то сухое вино, без всяких там сырочков, колбасок и закусок)
Что самое сложное? Самое сложное похудеть животом, все тело худеет быстро, но живот худеет в самом конце и если не забросить то и живот уйдет.
Какой итог такой голодной диеты?
Сон! Я стал очень хорошо спать. Энергия, казалось бы ты худеешь должна быть слабость, но нет, я стал эффективнее работать, мне нравится гулять, я чувствую легкость своего тела, у меня перестал болеть желудок, пульс в покое около 60 ударов, а не 90, как было раньше.
Но самое приятное это реакция окружающих, все знакомые видят результат и поддерживают добрыми словами)
Что дальше?
А ничего, я просто расширю рацион до нормального и буду следить за весом.
Пойду ли я в зал после диеты? Однозначно да, так как с жиром ушли и мышцы.
Мой рассказ это не призыв к действию, а просто моя личная история борьбы самим с собой) Всем худеющим желаю силы и терпения, это огромный труд, но результат того стоит. Еще немножко фото до и после =):
