Сегодня делилась с подругой в переписке опытом, как справляюсь с раздражением, не допускаю агрессии в большинстве случаев. Написала много. Подумала, почему бы с вами не поделиться, и метафора родилась кстати.
Представьте старинные весы с двумя чашами. На одной чаше гнев, злость, обида, раздражение. А что на другой? Что поможет удержать равновесие? Это важно! Если на другой чаше весов ничего, то гнев возьмет верх.
Что я кладу на вторую чашу весов?
Буквально пару дней назад, Сергею надо было выполнить дз в прописи для дошкольника. Когда напомнила сыну, он начал орать, потом упал на пол: «Не хочу! Я не умею писать письменными буквами! И учиться не буду!» Орал он громко, возмущался, обвинял меня в том, что ему задали дурацкие уроки.
Да, да, дети психологов тоже такое устраивают.
Упустим тот момент, что у меня не получилось никак повлиять на сына.
Раздражение пришло не сразу. Сначала чувство бессилия, потом раздражение, потом гнев, я почувствовала желание крикнуть, да что там крикнуть, мне захотелось вмазать ему (мне бы в моём детстве точно влетело за такое). Но я этого не сделала, потому что 1) я смылась на балкон и уставилась в окно 2) я накидывала на вторую чашу весов убеждения, стоп-мысли:
⭐Спокойствие, только спокойствие (голосом Карлсона)
⭐Детей бить нельзя!
⭐Ты же психолог! (да, да, эта мысль порой меня выручает)
⭐Криком ты можешь добиться покорности, но не понимания
⭐Он правда может не хотеть писать эти буквы
⭐Он действительно злится, он тоже в гневе
⭐Вспомни как было сложно тебе писать эти долбанные прописные буквы, ты тоже своим родителям говорила, какой дурак их придумал!
⭐Ребенок – существо не зрелое, до 7 лет ему трудно контролировать свои эмоции и поведение в это время
⭐Он ребенок, а я взрослая!
⭐Нет ничего страшного в том, если он не выполнит это задание
⭐Наши отношения дороже букв!
⭐Ты пожалеешь, если накричишь!
⭐Ты будешь собой гордиться, если не дашь волю своему гневу!
⭐Как я могу помочь ему найти мотивацию написать эти буквы?
Эти мысли уравновесили мой гнев и направили ход мыслей в конструктивное русло.
В итоге я подумала, что надо превратить уроки в игру. Достала магнитные жетончики, предложила сыну выбирать по одному за две написанные строчки. Предложила свою помощь, и мы вместе писали по несколько элементов в строчке. А еще помогла ему найти внутренний мотив: “у тебя есть выбор, ты можешь сделать уроки и пойти с законченными делами, а можешь пойти так”. Он решил, что не хочет, чтобы его ругали и выбрал первый вариант. Конечно, я не анализирую каждый раз таким образом свой гнев. Это стало автоматической привычкой, чтобы удерживать равновесие. Но когда-то я пришла к этому осознанно.