✅ Бегающие от 9 км в неделю умирают от сердечно сосудистых заболеваний на 45% реже, от других причин на 30% меньше, и живут на 3 года дольше.
✅ Бег на выносливость оказал существенное положительное влияние на массу тела, жировые отложения, частоту сердечных сокращений в состоянии покоя, VO2max, триглицериды и уровень холестерина ЛПВП у физически неактивных взрослых.
✅ Бег изменяет структуру и функции гиппокампа, области мозга, важной для обучения и памяти.
✅ Регулярный бег оказывает положительное влияние на функции центральной нервной системы, способствует улучшению настроения и когнитивных способностей (включая память и обучение) и коррелирует со снижением факторов воспаления.
✅ Бег улучшает концентрацию внимания – и эффект длится долго.
✅ Бег увеличивает скорость восприятия
Благодаря бегу мозг буквально начинает быстрее работать.
✅ Бег расширяет возможности нашей памяти
Еще один белок внутри мозга – CTSB – помогает поддерживать активность роста клеток. Ученые выяснили, что пробежки активируют выработку этого белка.
При этом оказалось, что CTSB не только помогает нейронам расти: его уровень еще и тесно связан с функциями памяти.
Так, бег улучшает процесс перехода данных из кратковременной памяти в долговременную. Поэтому наши способности к поглощению и обработке новых знаний увеличиваются.
#биохакинг
Подписывайтесь на наш канал в Дзене!
Свежие статьи, а также полезные бесплатные боты-помощники в нашем telegram-канале: https://t.me/real_new_life Подписывайтесь!
