Тема важная, хотя может показаться, что она не имеет к нам никакого отношения и с нами никогда не произойдёт ничего подобного. Но когда беда всё же приходит, мы часто не знаем, как помочь себе.
Итак, как помочь себе, когда мы переживаем горе и утрату? Хочу напомнить, что утрата не обязательно связана только со смертью близкого человека. Утрата=терять. Терять что-то такое, без чего твоя жизнь больше не будет такой, как вчера и это вызывает мучительные чувства.
То, что точно не стоит делать в процессе горевания - это избегать. Бурная внешняя деятельность может привести к тому, что боль накроет неожиданно и, с большой долей вероятности, когда не будет ресурса с ней справиться. А вся навороченная за это время деятельность ляжет сверху чем-то не подъёмным.
К "бурной деятельности" также относится - срочно уехать в другой город, раздать имущество, выйти замуж/жениться и, в принципе, завести какие-то серьезные отношения не находясь в стабильном состоянии. Человек в состоянии горя и кризиса совершенно теряет чувство адекватной самокритики, а значит поступки спонтанны, не взвешены и последствия не всегда поправимы. Можно обнаружить себя через три года в другом городе в постели с человеком, на которого ты посмотришь как на чужого.
Считайте это техникой безопасности - ничего не предпринимать резко и спонтанно, остановитесь в своем состоянии горя. Пройдите его, отгорюйте, это время важно для вас, чтобы собрать потом себя по-новому и жить дальше.
В процессе горевания боль будет накатывать и уходить, в моменты облегчения могут посещать радостные эмоции. Это нормально! Не вините себя за радость.
Поговорите с близким человеком о своей боли - станет легче, а если такого человека нет, тогда найдите специалиста, который оказывает кризисную помощь. Такой специалист не будет заниматься вашим личностным ростом, это совершенно другая история.
В проживании горя также может помочь вести записи и попробовать:
✅позавтракать
✅принять душ
✅выгулять собаку
✅пообедать
и т.д.
Помним, что базовые потребности как-то само собой стираются, когда человек горюет - "как я могу есть, когда тут это, да что ж я за человек такой..."
Добавьте себе тепла ☕
"Если будет плохо, подержи руки в теплой воде" - рабочий способ у моей мамы.
Вообще, совет верный. Теплые напитки, теплая и приятная одежда, умывайтесь теплой водой, прижмите к себе кошку - пусть выполняет полезную функцию
Сразу уточню, что есть техники с использованием холодной воды, но это все, чтобы быстро вернуть себя в чувства и используются в комплексе с другими действиями. Не надо поливать себя холодным душем, когда, итак, плохо.
Старайтесь не оценивать себя и свои чувства🌿
Совершенно нормально - плакать, грустить, проявлять гнев и радоваться тоже.
Не стоит отказываться от помощи, выбирайте ту, что для вас сейчас приемлема и столько сколько вам нужно.
