Когда человек решает обратиться за психологической помощью, перед ним встает вопрос: "А к какому психологу пойти?"
Одним из самых важных факторов при выборе психолога являются симпатия и доверие к нему, как к человеку!
А также имеет значение и подход (направление, модальность), в котором работает данный специалист.
Для меня было открытием, что сейчас в мире насчитывается более 500 различных направлений психотерапии для взрослых и более 200 для детей и подростков.
Самыми популярными психотерапевтическими подходами на данный момент считаются:
1 - Системная семейная психотерапия
2 - Арт-терапия
3 - Групповая психотерапия
4 - Телесно-ориентированная психотерапия
5 - Гештальт-терапия
6 - Когнитивно-поведенческая терапия
7 - Психоанализ
8 - Нейролингвистическое программирование
Первые 5 про меня, но постараюсь объективно рассказать про все перечисленные.
1.Системная семейная психотерапия (ССТ)
Клиентом ССТ является не конкретный человек, а вся семья в целом, в которой все элементы (члены семьи и их взаимоотношения) влияют друг на друга.
Проблемы каждого человека рассматриваются с точки зрения нарушения функционирования семьи, как системы.
В ходе терапии изучаются процессы внутри семьи, история и правила семьи. Определяются привычные модели поведения и корректируются на более конструктивные.
ССТ направлена на создание на гармоничных межличностных отношений и устранение эмоциональных проблем.
Кому подходит:
Семьям с проблемами во взаимопонимании между супругами, детско-родительские конфликтами. Семьям, где есть психически нездоровый человек.
2. Арт-терапия
Арт-терапия – психотерапия при помощи искуства. В процессе терапии применяются рисование, лепка, театральные постановки и другие формы самовыражения.
Так как искуство является внешним выражением внутренних эмоций, этот метод часто используется при работе с детьми, а так же с людьми, которым трудно описать словами свои переживания.
Применяется при лечении депрессии, стресса, фобий, страхов, повышенной тревожности. В случаях эмоциональной неустойчивости и импульсивности, межличностных конфликтов, при низкой самооценке и чувстве одиночества.
Кому подходит:
Детям, подросткам, людям, у которых есть трудности вербального самовыражения. Людям пережившим травматические ситуации, имеющим затруднения в приобретении знаний.
3.Групповая психотерапия
Вид психотерапии, при которой специально созданная группа людей под руководством психолога регулярно встречается для достижения определенных целей (изменение моделей поведения, снятие напряжения, разрешение внутренних конфликтов и др.). Каждый участник вносит одинаково важный вклад.
Взаимодействие происходит не только на уровне психолог – клиент, но и между членами группы.
В группе создается и поддерживается атмосфера взаимного доверия, открытости, безопасности, заинтересованности, помощи и поддержки.
Применяется при лечении неврозов, депрессивных и тревожных состояний, психосоматических расстройств, расстройств сна и пищевого поведения. Помогает при проблемах с общением и социализацией.
Кому подходит:
Тем, кому важно разобрать и проработать межличностные проблемы, получить обратную связь в ответ на свои слова и переживания, обменяться опытом.
4.Телесно-ориентированная психотерапия
Основная цель этого подхода – убрать зажимы в теле (мышечный панцырь), осознать свое тело, выразить скрытые чувства и обнаружить связь телесных ощущений и эмоциональных переживаний. Кстати я организатор курса по телесной психотерапии в Омске, можно глубоко в доверительной атмосфере проработать себя и даже сделать это профессией в своей жизни, по всем вопросам пишите в лс
Для ослабления мышечного панциря используются физические и дыхательные упражнения, танец, массаж, танатотерапия (расслабление мускулатуры) и другие техники, которые помогают обойти привычные механизмы психологической защиты, обнаружить и проработать психологические проблемы и травмы, вытесненные в область бессознательного.
Применяется при лечении неврозов, психосоматических расстройств.
Кому подходит:
Тем, кому сложно сформулировать свою проблему словами, но важно решить ее на различных уровнях (тело, эмоции, разум, дух).
5.Гештальт-терапия
Гештальт в переводе с немецкого означает «целостный образ». Задача гештальт-терапии помочь человеку обрести целостный взгляд на жизнь, научить жить «здесь и сейчас», осознать и принять собственное «Я».
Специальные техники и упражнения помогают клиенту более внимательно и бережно относиться к самому себе, своим ощущениям и переживаниям, перейти из мира грёз и фантазий в настоящий момент, осознать свои реальные потребности и способы их удовлетворения.
Применяется при лечении неврозов, помогает разобраться со старыми психотравмами, устранить посттравматический синдром.
Кому подходит:
Тем, кто хочет, научиться жить в согласии с самим собой и окружающим миром, приспосабливаться к внешним переменам без насилия над собой.
6.Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
КПТ – наиболее эффективный подход в психотерапии, набирающий все большую популярность – делает акцент на взаимосвязи мыслей, эмоций и поведения.
Психолог помогает клиенту выявить, осознать и исправить ошибки мышления, которые негативно влияют на его эмоциональное состояние и принятие решений.
В процессе терапии клиента обучается использовать техники КПТ самостоятельно, то есть становится психологом для самого себя.
Применяется при лечении депрессии, зависимостей, тревожных расстройств, панических атак, ОКР, страхов, фобий, нарушение пищевого поведения и др.
Кому подходит:
Тем, кто хочет эффективно решить свои проблемы за короткий срок, не застревая в анализе травматических событий собственной жизни и поиске виноватых.
7.Психоанализ
Психоанализ является родоначальником психотерапии. Этот метод был разработан Зигмундом Фрейдом более 100 лет назад.
Подход направлен на изучение бессознательной части человека, выявление его внутренних конфликтов, детских переживаний и прошлого опыта, которые влияют на его психическое состояние, поведение и жизнь в целом.
Основные инструменты психоанализа – метод свободных ассоциаций, толкование сновидений и фантазий. Большое внимание уделяется интерпретации ошибочных действий, оговорок, описок.
Применяется при лечении неврозов.
Кому подходит:
Тем, кому нравится самокопание и поиск смысла жизни. Тем, кто готов посещать кабинет психоаналитика еженедельно в течение всей жизни.
8.Нейролингвистическое программирование (НЛП)
С помощью техник НЛП клиент расширяет свою базу навыков и ресурсов. Это дает ему ощущение большего контроля в своей жизни, позволяет легче достигать желаемого, максимизировать свою продуктивность.
НЛП направлено на изменение поведения и особенностей мышления с помощью моделирования опыта человека, обладающего желаемыми качествами.
Применяется при лечении психологических заболеваний (например, фобий) и для раскрытия творческого потенциалов. Способствует личностному росту.
Кому подходит:
Тем, кто хочет развить свои коммуникативные навыки, улучшить межличностные отношения, обрести уверенность в себе.