Найти тему
Любопышка %)

Массаж в спорте нужен ли он?

Оглавление

Всем привет это лю бо пыш ка %)

Я раньше, да и сейчас порой люблю подкачаться.

Присед с гантелями, отжимания, турничок, плечи и т.д.

А мой отец постоянно талдычит, что мол надо обязательно после упражнений делать массаж мышцам, что бы разогнать кровь, что бы снять усталость и всё в таком роде.

-2

Я всегда его воспринимал как ворчуна дедулю, который пытается меня чему то научить.

Но на сколько критично, если я например и во все не делаю эти процедуры?? %)

Что будет от того сделал, ты или не сделал какой то массаж мышцам!!!???

-3

Я не долго думая пошёл в интернет, и стал интересоваться про эту процедуру.

Действительно ли она так важна, и вот что мне удалось нарыскать!

-4

Массаж требуется и вот почему.

1) снимает усталость и нервное напряжение.

(Это значит что вы сможете сделать больше упражнений в следующий раз тем самым прокачав мышцы лучше , так как не будет усталости и плохого настроения!)

2) Уменьшается количество молочной кислоты в мышцах в связи с чем повышается тонус.

3) Массаж снимает отёчность, разгоняет лимфоток, улучшает кровообращение , насыщает ткани кислородом, усиливает метаболизм, уменьшает болевые симптомы, разогревает мышцы, повышает выносливость организма, помогает расслабить зажатые мышцы, способствует снижению веса, удаляет токсины и шлаки, выводит лишнюю жидкость и усиливает клеточный обмен.

Массаж это что?)))

Вообще я вещаю вам про тот массаж который, вы можете сделать самостоятельно своими руками в течении 3-5 минут)) Сжимая , разглаживая или сминая части тела- мышц (так же можно это делать с помощью теннисного мячика), но есть так же и обычный массаж на который можно сходить к специалисту расположившись на кушетке.

-5

Виды массажа:

- Классический массаж

- Спортивный массаж

- Восстановительный

- Лечебный

- Оздоровительный ну и т.д ( их много видов легче сделать отдельную статью чем писать обо всём сейчас)))

Но когда его делать этот твой массаж? а?

-6

Когда делать массаж после тренировки или перед?

Я делаю во время тренировки%))

Например сделал упражнение далее промассировал напряженное место между подходами.

Но прочитав гуру - экспертов в инете узнал следующее.

-7

Гласят они, что массаж надо делать перед тренировкой , ибо вероятность получения травмы уменьшится. цитирую - Тренировки становятся более эффективными, а риск получить травму уменьшается.

Но в тоже время вещают и о том что массаж нужен и после тренировки))

  • Я так понял что массаж не помешает в любом случае))

предупреждаю об обязательной консультации со специалистом!

Просто массаж перед тренировкой выполняет одни задачи, а массаж после тренировки уже другие!

А вот массаж во время тренировки уже следующие))

Как делать твой массаж?

Есть много способов, как его делать и так начнем по порядку:

1) сходить к специалисту массажисту ( как я говорил ранее они могут сделать вам много разновидностей массажа)

2) своими руками ( да ты можешь сделать массаж самостоятельно своими руками)

3) с помощью подручных средств( это может быть теннисный мячик, массажный роллер, балансирующая подушка, массажёр )

К чему мы пришли?

-8

Массаж оказывается и в правду нужен, и это не какие то бредни моего папаши))

Массаж перед тренировкой важен, так как даёт определённые задатки для эффективной тренировки, так же он и после тренировки даёт свои эффекты в плане ускоренного восстановления .

Теперь, я не пренебрегаю массажем после каждого подхода и более того, подумываю сходить к массажисту и опробовать на себе разные виды массажа, для общего саморазвития))

А вообще, как я понял, ,--- массаж в тренировках лично на моё сугубое мнение требуется, что бы подтянуться не 30 раз к примеру а 60, ибо сделав самомассаж между подходами, ты взбадриваешь мышцы и насыщаешь так скажем их дополнительной силушкой. От чего в дальнейшем увеличится число подходов, а с ним и рост мышц!

-9

Далее расскажу вам написав статью про то, как я делал разные массажи у специалистов!!

А на этом у меня всё спасибо за прочтение, пишите какой массаж вы предпочли б! И если у вас нет массажиста то он ИДЕТ к вам %)) ПОКА