Профилактика – лучшее лeкарство
Выгорание, стрессы, конфликты, не проработанные травмы, обиды подрывают наше здоровье, нередко становятся причинами психосоматических диaгнозов. Что нужно делать, чтобы предупредить проблемы с психическим и физическим состоянием?
🔸Здоровый сон
Старайтесь засыпать не позднее 22.00-23.00 часов, высыпаться, спать не менее 8 часов регулярно. Время сна с 22.00 до 02 часов ночи считается самым лучшим для восстановления всех процессов в организме и омоложения.
🔸Своевременно отдыхайте, расслабляйтесь, не жалейте времени на себя.
🔸Организуйте себе полноценное питание, чтобы исключить дефициты в организме, которые влияют на наше психоэмоциональное и физическое состояние.
🔸Общайтесь больше с семьёй, близкими и друзьями, теми людьми, которые заряжают вас позитивом и энергией.
🔸Проходите ежегодно медицинские осмотры. Можно сделать исследования, необходимые для вашего возраста, чтобы своевременно обнаружить отклонения, пролечиться и держать под контролем состояние организма, уровень витаминов, минералов, нужных нутриентов.
🔸Посещайте психолога или психотерапевта, если чувствуете, что какая-то ситуация вас не отпускает, вы не можете разрешить конфликт или справиться с противоречиями, чтобы не усугубить своё душевное и физическое самочувствие.
Мы с вами можем в самом начале разобрать тревожные вопросы, чтобы они не копились и не осложняли вам жизнь.
Если какой-то из сфер вы будете уделять меньше внимания, в дальнейшем это может откликнуться вам с неожиданной и не очень хорошей стороны, например, в виде острого диагноза или дeпрессии.