Внутри каждого из нас живут три фигуры - это внутренней ребенок, угнетающий родитель и любящая мама.
Внутренний ребенок - отвечает за жизнелюбие, желания, жизненную энергию, вдохновение, творческие идеи, легкость.
Угнетающий родитель - это та часть личности, которая отвечает за нормы, рамки, догмы. Как правило эта наша часть критикует, ругает, осуждает, стыдит и наказывает. Это - тот самый внутренний голос, который требует соответствия правилам, понижает нашу значимость, ограничивает и заставляет соглашаться на меньшее.
И любящая мама - это источник внутренней опоры, поддержки, защиты. Эта фигура отвечает за принятие себя, за одобрение, за поддержку. Если фигура внутренней любящей мамы сильна внутри нас, то мы способны опираться на свои ресурсы, самодостаточны, легко справляемся с любыми трудностями, ощущаем себя полноценно и развиваемся.
Чаще всего у клиентов, с которыми я работаю главной внутренней фигурой выступает - Угнетающий родитель и на втором плане робко плетется несчастный внутренний ребенок, лишенный права проявления.
Для того, чтобы решить в жизни многие важные вопросы (например вопросы самооценки, реализации, теплых отношений) важно научиться различать голоса этих фигур и выводить на поверхность внутреннюю любящую маму и счастливого непосредственного ребенка.
Упражнение с метафорическими картами на проработку самоценности "Мой внутренний ребенок "
Сегодня я хочу предложить вам поработать с фигурой внутреннего ребенка и внутренней любящей мамы (а это работа с самоценностью, любовью к себе, принятием себя). Ниже представлено 9 картинок (пока они в закрытом варианте). Выберете номер карты, которая у вас откликается больше всего.
Под номером выбранной ваши карты - ваш внутренний ребенок. Посмотрите на него. Не опирайтесь на внешний образ представленный на картинке, опирайтесь на ощущения, спросите себя: что я чувствую глядя на своего внутреннего ребенка, какие эмоции я испытываю?
- Сколько ему лет?
- Какие у него родители?
- Балуют ли его?
- Чувствует ли он себя любимым?
- Чего ему не хватает?
- Из-за чего он огорчается?
Подумайте о ребенке с позиции достижений:
- В чем он талантлив?
- Какие у него способности?
- Какие у него есть качества?
- Верит ли он в свои возможности?
- Как бы он хотел, чтобы его поддерживали?
А теперь главная часть упражнения "исцеление внутреннего ребенка"
1)Напишите на листе бумаги слова любви и поддержки, которые Вашему внутреннему ребенку хотелось бы услышать от своих родителей в детстве.
2) Встаньте или сядьте перед зеркалом.
3) Скажите своему отражению в зеркале из позиции внутреннего заботливого родителя глядя себе в глаза: "Я люблю тебя потому, что ты....." И далее проговорите каждую фразу с листа. Вы можете делать эту часть упражнения каждый день напротяжении недели, а по истечении недели сравните свои ощущения до и после. Вы будете приятно удивлены!