Долгое время существует мнение, что социальные сети и высококалорийная еда способствуют быстрой выработке дофамина, из-за чего мы отвлекаемся на них все чаще и чаще. Однако, настоящая причина, по которой мы начинаем прокрастинировать и отвлекаться от важных дел, кроется в их сложности. Работа вызывает у нас стресс, который провоцирует лишний раз отвлечься на чай или новые посты в любимом паблике.
Откуда на самом деле берется желание заниматься посторонними делами?
В период стресса мозг запускает реакцию под названием смещенная активность. Этот термин лучше всего объясняется поведением животных. Во время неконтролируемого стресса многие хищники начинают делать, казалось бы, абсолютно ненужные вещи: рыть землю, пить воду. Возможно, вы замечали, как ваш питомец вылизывает шерсть после того, как его что-то напугало. Все это от того, что мозг требует действия, которое бы помогло переключиться со стресса.
У человека смещенная активность проявляется в виде знакомой каждому прокрастинации: мы начинаем убирать комнату, вспоминаем о стирке, занимаемся спортом. Но эта активность может быть бесполезной и даже деструктивной.
Однако, социальные сети на самом деле не вызывают зависимости, как это делают, например, сигареты и алкоголь. Доказывается это очень просто: если отобрать у взрослого человека телефон, он не станет красть его у кого-то другого ради доступа к тик току.
Именно поэтому так называемое дофаминовое голодание на самом деле не работает. Для того, чтобы побороться с низкой концентрацией и желанием постоянно отвлекаться на посторонние дела, нужно прежде всего разобраться со стрессом. Постарайтесь проанализировать из-за чего вы нервничаете и устраните триггеры.
Что в итоге?
Выделение дофамина связано лишь с новизной действия, например, он может выделяться, когда вас случайно толкнут в толпе, но это никак не повлияет на вашу мотивацию. Дешевого дофамина на самом деле не существует, а для того, чтобы не отвлекаться на посторонние дела, необходимо научиться успокаиваться!
Кстати, вот статья о том, как пережить сильный страх и панику.
С любовью, команда «лёг на кошку»
Больше материалов в нашем телеграм-канале
Кстати, у нас есть и другие интересные статьи на тему психологии: