1.Просыпайтесь раньше
2. Выпейте теплую воду
Это обязательное условие, ведь за ночь организм теряет запас жидкости, и его нужно восполнить.
Утренний стакан воды запускает метаболизм и помогает телу проснуться.
3. Заправьте кровать
4. Сделайте йогу
5. Займитесь спортом
6. Примите контрастный душ
7. Выпейте цикорий/матчу или чай
Оба этих напитка несут пользу для организма и помогают сконцентрироваться. Кроме того, всегда приятно начать свой день с чашки чего-нибудь горячего.
8. Придерживайтесь здоровой диеты
Подумайте о своём теле, как о цветке. Если вы хотите, чтобы оно прослужило как можно дольше, проявите заботу.
9. Замечайте в людях 3 хороших качества. Это поможет мозгу научиться фокусироваться на хорошем, избегая оценочной критики. Со временем, вы будете смотреть на все происходящее с этой точки зрения.
10. Начните записывать в дневник свои чувства , мысли , состояния, благодарности — прекрасный терапевтический приём, который структурирует ваш внутренний хаос и улучшает эмоциональное состояние
11. Находитесь в состоянии «здесь и сейчас»
Выберите время, чтобы наблюдать за дыханием.Пусть это будет 1 минута, или 2. Во время приема пищи, или в любой момент, когда вы будете об этом вспоминать
12. Пропишите свои цели и шаги
Очень важно делать это на бумаге, чтобы ум ощущал, что ваши цели физически реальны
13. Изучите что-нибудь новое
14. Танцуйте. Хотя бы по 10 минут каждый день. Это невероятно наполняет женским состоянием.
15. Введите в привычку делать дыхательные практики.
SHAKTI
Телеграмм канал: