Близится пора сдачи вступительных экзаменов – непростое время для каждого подростка. Специалист семейного центра «Доверие» Милянат Ларионовна подготовила чек-лист, который поможет подростку организовать эффективную подготовку к экзаменам и снизить уровень стресса.
1. Организуйте учебное пространство: убедитесь, что у подростка есть спокойное, удобное и хорошо освещенное место для учебы без отвлекающих факторов.
2. Создайте расписание подготовки, включая перерывы, и следите за тем, чтобы оно соблюдалось.
3. Определите ключевые темы для повторения
4. Используйте разнообразные методы обучения: поощряйте использование различных методов обучения, в том числе, видеоуроки и онлайн-тесты.
5. Практикуйте старые экзаменационные вопросы: найдите прошлогодние экзаменационные билеты или тесты и практикуйтесь на них, чтобы подросток мог привыкнуть к формату вопросов.
6. Помогите подростку разработать стратегии управления временем во время экзамена, например, как быстро составить план ответа и не тратить слишком много времени на один вопрос.
7. Поддерживайте здоровый образ жизни подростка: следите за рационом, количеством сна и физическими упражнениями.
8. Научите методам снижения стресса: предложите техники релаксации..
9. Проведите репетиционный экзамен: организуйте дома условия, максимально приближенные к экзаменационным, чтобы подросток мог привыкнуть к формату и ограничению по времени.
10. Поддержка и мотивация: регулярно напоминайте подростку о его достижениях и прогрессе в подготовке к экзаменам.
Помните, что специалисты семейных центров Москвы работают над восстановлением отношений между детьми и родителями, оказывают правовую и психологическую помощь, проводят тренинги, развивающие занятия и многое другое.
Подробную информацию об услугах можно узнать на странице портала «Мой семейный центр». Для удобства москвичей на портале создан раздел «Онлайн-консультации», где каждый житель города может оставить свое обращение, и с ним свяжутся в течение одного рабочего дня.