Эмоция - психический процесс, который отражает субъективное оценочное отношение человека к различным ситуациям и объектам.
Умение распознавать эмоции можно развивать, как и другие составляющие эмоционального, и не только, интеллекта. Как именно? Наблюдая, за собой, в первую очередь.
Когда мы осознаем свои эмоции и учитываем их, то принимаем более разумные решения. Если же мы умеем управлять ими, то способны разозлиться или «включить» радость, когда требуется.
ПЕРВЫЙ ШАГ: дать наименование эмоции
Всего существует четыре класса базовых эмоциональных состояний. Это страх, гнев, печаль и радость.
ВТОРОЙ ШАГ: попробовать отследить насколько эмоция сильна и на кого/на что направлена
Данный анализ поможет улавливать разные чистоты эмоции и после этого получится давать более конкретные интерпретации эмоциям
ТРЕТИЙ ШАГ: научиться замечать телесные ощущения
Эмоции могут сопровождаться с телесными ощущениями, но эту функцию тоже необходимо развивать. Чаще, у людей страх - «в животе», гнев - «в голове», тревога - «в грудной клетке и т.д.
Попробуйте научиться замечать все сигналы: мысли, мимику, телесные проявления и т.п. Таблица с наименованиями эмоций поможет вам в анализе собственных чувств!
