Стресс - эмоциональное давление в ответ на угрозу.
📍Существует 3-этапная модель стресса:
- Стадия тревоги
Накапливается напряжение, мы испытываем неблагоприятные воздействия от стрессора
- Стадия плато (резистентности) Аккумулирование ресурсов и возможностей. Пока ресурсов достаточно - мы испытываем эустресс (благоприятный стресс); когда ресурсы начинают заканчиваться - наступает дистресс (неблагоприятный стресс)
- Стадия истощения
Стрессор - любое сильное воздействие, которое вызывает эмоциональную реакцию.
Внешние стрессоры:
- опасность для жизни и здоровья
- холод/жар/климат
- шум
- цвет/пространство/свет
- сложность решаемой задачи
- чрезмерность усилий
Внутренние стрессоры:
- однообразие/многозадачность
- дефицит времени
- дефицит/избыток информации
- высокая индивидуальная ответственность
- субъективное отсутствие контроля над ситуацией
Диагностика и самодиагностика стресса:
- сложность сосредоточения и снижение функции памяти
- частые ошибки в деятельности
- частое и быстрое наступление усталости
- потеря «нити рассуждений»
- потеря чувства юмора
- снижение удовольствия от работы и нарушение сроков ее выполнения
- болевые ощущения ( голова, спина, желудок)
- повышенная возбудимость
- потеря аппетита и ощущение недоедания
- увеличение количества выкуриваемых сигарет и употребляемого алкоголя
