Если бы певцы пели только тогда, когда они чувствуют себя полностью здоровыми и умиротворёнными, многие из нас никогда не смогли бы зарабатывать на жизнь выступлениями. Вот почему важно знать себя, свой голос, свои возможности и границы, чтобы предотвращать возможные проблемы, важно уметь заботиться о себе.
Рекомендации по уходу за голосом
Если пение причиняет боль, не пойте
Как бы просто это ни звучало, но многие певцы увлекаются в моменте и не прислушиваются к своему телу, когда устают и нуждаются в вокальном отдыхе. Пренебрежение к собственному вокальному здоровью в сочетании с давлением со стороны музыкального руководителя или руководителя группы, требующего многократных повторений песен, может утомить или сорвать ваш голос.
Боль в гортани может быть признаком проблемы. Певцам, испытывающим боль, сиплость или охриплость и потерявшим верхнюю часть диапазона, следует обратиться к специалисту, имеющему опыт работы с певцами (фониатру). Порекомендовать такого врача вам могут опытные артисты, музыкальные колледжи, консерватории и частные преподаватели по вокалу. Часто врачи общей практики (отоларингологи) не обладают специальными знаниями, чтобы оказать оптимальную помощь вокалистам.
Певцам следует следить за признаками отёка голосовых связок, который характеризуется лёгкой охриплостью или хрипотцой, голос, кажется более высоким и хрипловатым, чем обычно, и/или начинает звучать грубо и не совсем чисто/ясно. Часто происходит потеря высокого диапазона, верхние переходные ноты теряют устойчивость, и вам требуется больше поддержки дыхания, чем обычно, т.к. голосовые связки неэффективно колеблются из-за отёка. Причиной такого рода проблем может быть вирус, а также чрезмерное использование вашего голоса.
Если вам кажется, что у вас что-то более серьёзное, чем простуда, обратитесь за советом и лечением к квалифицированному специалисту
Иногда, когда певцы подозревают, что проблема серьёзнее простуды, они откладывают визит к врачу, потому что не хотят, чтобы подтвердились их худшие опасения. Не откладывайте! Обратитесь к фониатру. Квалифицированный врач сможет разобраться в специфике ваших проблем с голосом. Он также может дать совет относительно предстоящих выступлений.
Пение при простуде
Бывают моменты, когда вы можете петь с простудой, и моменты, когда вам необходимо дать голосу хорошо отдохнуть. Когда неожиданно случается простуда, вы можете положиться на поддержку дыхания и понимание своего тела, чтобы пройти через репетиции и концерты, не усугубляя усталость и не нанося непоправимых повреждений.
Обычно петь при простуде возможно, если у вас заложен нос, но горло в порядке. Вы, возможно, будете звучать немного гнусаво, но в целом заложенность можно уменьшить (или даже преодолеть). Первейшее средство для вашего голоса – увлажнение. Пейте много воды, чтобы слизь в речевом тракте оставалась жидкой. Ингаляции будут полезны по той же причине. Леденцы от кашля помогут вам не откашливаться до хрипоты, но содержащиеся в них сахар и ментол могут вызвать сухость во рту. Следует избегать курения, употребления кофеина и алкоголя, поскольку всё это негативно сказывается на вашем голосе и теле. Травяные чаи (без кофеина) способны успокаивать, а также возвращать влагу в организм.
Спреи, которые снимают боль в горле, певцам обычно не рекомендуются. Боль в горле указывает на то, что вам не следует петь. Если вы будете петь, сняв болевые ощущения любыми медицинскими препаратами, вы можете спровоцировать ещё большие проблемы с голосом. Проконсультируйтесь с врачом по поводу использования любых лекарств.
Когда вы простужены, сосредоточьтесь на опоре и внимательно следите за своим голосом, чтобы не пропустить признаки усталости.
Старайтесь не откашливаться
Трудно избежать откашливания, когда скопилось много густой слизи, а вы пытаетесь петь. Но когда вы откашливаетесь, вы не только удаляете надоедливую слизь, но и раздражаете края голосовых связок. Это заставляет ваш организм вырабатывать ещё больше слизи для их защиты. Это становится хронической проблемой, поэтому следует избегать откашливания и прочищения горла. Во время занятий старайтесь «выпевать» слизь. Если вам необходимо прочистить горло, делайте это осторожно и избегайте привычного откашливания.
Если у вас сильное желание откашляться, вызванное раздражением бронхов, обратитесь к врачу. Возможно, вам помогут лекарства от кашля и, тем самым, сведут к минимуму раздражение голосовых связок. Лечение у врача может также включать антибиотики, лечение рефлюкса или препараты, разжижающие слизь. Имейте в виду, что многие безрецептурные противоотечные средства могут привести к сухости.
Будьте внимательны с лекарствами
Только квалифицированный врач может оценить вашу потребность в лекарствах. Спросите своего врача о рецептурных и безрецептурных препаратах и их влиянии на ваш голос. Антигистаминные препараты, аспирин и другие распространенные лекарства могут повлиять на состояние вашего голоса.
У некоторых женщин противозачаточные таблетки влияют на массу голосовых связок, что приводит к уменьшению гибкости и потере верхней части диапазона. Уровень гормонов в этих препаратах варьируется в зависимости от марки и дозировки, как и их влияние на голос отдельных женщин. Проконсультируйтесь с врачом, в том числе фониатром.
Возможные причины образования узелков, полипов и хронического ларингита
Многие факторы могут способствовать развитию узелков на голосовых связках, полипов и хронического ларингита. Приведённый ниже список содержит лишь некоторые из возможных причин, способствующих развитию серьёзных заболеваний голоса.
Причины, не связанные с вокалом непосредственно
- Крики, визги, в том числе, чирлидинг.
- Плохие речевые привычки.
- Постоянное напряжение, как при поднятии тяжелых предметов.
- Разговоры на фоне шума на концертах и в клубах, в самолетах и автомобилях.
- Попытки издавать странные звуки своим голосом.
- Рефлюкс.
- Курение.
- Чрезмерный кашель и привычка откашливаться.
- Чрезмерная сухость голосовых связок из-за окружающей среды, недостаточного увлажнения, приёма лекарств или чрезмерного употребления алкоголя и/или кофеина.
Причины, связанные с вокалом
- Отсутствие распевки/разминки.
- Пение на пределе своих возможностей в течение длительного времени.
- Подражание другим певцам; отсутствие стремления развивать свой собственный голос.
- Пение без надлежащего (аппаратного) усиления.
- Недостаточная поддержка дыхания/опора.
- Привычка напрягать голос при общей усталости или болезни.
- Чрезмерное использование своего голоса.
Продолжить чтение >>>
Если материал был интересен, вы можете поддержать канал лайком, подпиской или рублём на Дзене, Boosty, ЮMoney или в VK