Недовольство своим телом портит настроение. Нет радости от покупки новой одежды.
Не хочется заниматься активными видами отдыха, а приближающаяся поездка на море вызывает страх, начинаешь искать красивые парео и пляжные халатики, чтобы как-то спасти ситуацию.
Знакомо? Мне очень.
Хочется начать новую жизнь с понедельника. Ищешь какие-то триггеры, которые заставят это сделать.
Чаще всего это:
Абонемент в спортзал
Новая спортивная форма
Запись к массажисту на серию ац массажей
Поиск новых диет и закупка продуктов.
И т.д.
Только наступает понедельник, а спортом как было лень заниматься, так и сейчас лень.
Массаж приносит болевые ощущение, а живот никуда не исчезает.
В первой половине дня диета проходит нормально, а потом коллеги идут на обед или чай пить, ну и ты с ними.
Снова новый понедельник, снова поиски «волшебных пинков», которые заставят что-то изменить.
Вот рекомендации Клуба снижения веса Lalavita, которые действительно могут помочь начать. И к отпуску вы уже купите сарафан по душе, а не по размеру.
Ревизия холодильника и полок.
Если борьба с лишним весом долгая, в доме наверняка найдутся вкусняшки, которые являются главной его причиной.
Не знаю людей, кто набрал вес потому, что в обед съедает огромную тарелку борща. Чаще всего дело в незаметных для самого себя перекусах.
- Горсточка орехов или пачка семечек к вечернему сериалу. Калорий 600-700.
- Конфеты, которые съедаешь не больше двух к чаю. Однако, если чая выпивается за вечер кружки 2, да еще в течение дня чаевничаете, то конфетками можно наесть 500 и более калорий.
- Майонез. Ох уж этот майонез. Сам по себе вреда не несёт, но увеличивает калорийность и жирность каждого блюда. 200 и более калорий в день плюсом.
- Сладкая вода. Выпить 1,5 л. холодного чая в жару -огромное удовольствие. 450 калорий.
- Булочки, вафли, печенье-отдельный разговор. Там легко за день 1000 калорий наесть и не заметить.
И вот к понедельнику от всех этих продуктов нужно избавиться. Если семья не собирается худеть с вами, а она имеет на это право, то составьте высококалорийные вкусняшки на отдельную полку.
Пусть они сами следят там за порядком и пополнением арсенала.
Закупка нужных продуктов
Сходите в магазин и закупите на 1-2 недели продукты, которые помогут сделать питание менее калорийным и более полезным.
- Филе грудки, бедро без кожи, фарш и субпродукты курицы и индейки.
- Телятина.
- Рыба любая.
- Морепродукты.
- Яйца
- Овощи на ваш вкус.
- Замороженные овощи, если предпочитаете готовить по-быстрому.
- Кисломолочные продукты без добавления сахара с низкой жирностью.
- Сметана не выше 15%.
- Крупы и цельнозерновые макароны. То, что вы любите.
- Фрукты.
- Зелень.
Проверьте, чего нет на вашей кухни и сделайте закупку в магазине или маркеплейсе:
- Антипригарная сковорода.
- Распылитель для масла или кисточка для масла. Так вы будете использовать значительно меньшее количество масла во время приготовления еды.
- Пакеты для запекания, фольга, бумага.
- Формы для запекания. Силиконовые, керамические, стеклянные.
- Кухонные весы. Они помогут контролировать количество ингредиентов. Если же вы придёте к подсчету калорий, то весы будут вообще незаменимы.
- Порционная тарелка. Благодаря ей вы будете контролировать количество овощей, белка и углеводов, которые употребляете в основные приёмы пищи.
Приготовьте на ближайшие три дня завтраки, обеды и ужины.
Вот примеры завтраков, которые идеально подойдут для тех, кто решил снизить вес.
В понедельник вы проснетесь и поймете, что у вас много вкусной еды. Вам нет смысла забегать за пирожком в магазин перед работой или вечером наедаться пельменями.
Вы уже сделали огромный шаг к новой фигуре.
И пока этого более чем достаточно.
Не хотите заниматься спортом, пока не занимайтесь.
Не хотите больше двигаться, пока не двигайтесь.
Не хотите мучить себя болючими массажами, абсолютно правильно делаете!
За первые две недели вы увидите результат просто сделав эти простые шаги.
Если вам скучно самой или есть страх, что что-то делаете не так, приходите в Клуб снижения веса Lalavita.
* Разработаем программу под ваши параметры.
* Вам нужно будет только смотреть план вашего меню и готовить по простым рецептам.
* Назначенный куратор проследит, чтобы вы не допускали ошибок, которые замедлят снижение веса.
* с 6.00 до 21.00 ежедневно вы получите ответы на все ваши вопросы от сертифицированного нутрициолог.
Первая неделя бесплатно. Далее стоимость составит 4500 рублей за 4 недели.
Если не захотите идти дальше, мы не будем настаивать.
Регистрация на бесплатную неделю здесь.