Оставаться в ресурсном состоянии означает сохранять уровень энергии, мотивации и психологической устойчивости, который позволяет эффективно справляться с повседневными задачами и стрессом. Специалист семейного центра «Доверие» Юлия Тикленкова подготовила 5 советов, как быть в ресурсе:
1. Регулярные перерывы и отдых: уделите время для коротких перерывов в течение рабочего дня, чтобы восстановить свою энергию. Также важно обеспечить полноценный ночной сон.
2. Правильное питание обеспечивает вашему телу необходимые питательные вещества, которые помогают поддерживать энергию и концентрацию в течение дня.
3. Регулярные физические упражнения помогают улучшить физическое состояние, а также повышают уровень эндорфинов, что способствует улучшению настроения и снижению стресса.
4. Определите свои главные приоритеты и задачи, расставьте их по важности и срочности. Используйте техники управления временем, чтобы организовать свой день таким образом, чтобы вы могли сосредоточиться на самом важном, избегая перегрузок и стресса от несвоевременного выполнения задач.
5. Психологическая гигиена: Практикуйте техники релаксации и стрессоустойчивости, такие как дыхательные упражнения, медитация или аутотренинг.
Помните, что специалисты семейных центров Москвы работают над восстановлением отношений между детьми и родителями, оказывают правовую и психологическую помощь, проводят тренинги, развивающие занятия и многое другое.
Подробную информацию об услугах можно узнать на странице портала «Мой семейный центр». Для удобства москвичей на портале создан раздел «Онлайн-консультации», где каждый житель города может оставить свое обращение, и с ним свяжутся в течение одного рабочего дня.