Большинство девушек в погоне за красивой внешностью мечтают о тонкой талии, красивом прессе и худобе. «Первый женский» поговорил с фитнес-тренером и диетологом Анной Щегловой. Мы выяснили, можно ли сделать талию осиной и какие упражнения точно не стоит делать.
Сделать тонкую талию
Тренер дала несколько советов, которые напрямую влияют на создание талии.
- Правильное питание
Если вы не будете правильно питаться, то жировая прослойка с лёгкостью спрячет вашу тонкую талию.
- Программа тренировок
Если вы мечтаете о тонкой талии, занимаетесь спортом, а её всё нет, проанализируйте свою программу тренировок.
Возможно, в ней есть ряд упражнений, которые делают талию шире: наклоны вбок, скручивания с поворотом корпуса.
- Вакуум на голодный желудок
Многие фитнес-блогеры показывают, как по утрам они делают это упражнение. Анна Щеглова рассказала нашим читателям, что вакуум помогает избавиться от нескольких лишних сантиметров в талии.
- Пропорции
Если от природы у вас фигура прямоугольник, то тренер советует сделать акцент на спине, плечах и ягодицах. Прокачайте эти зоны, сделайте их шире, рельефнее. Тогда визуально у вас будет тонкая талия.
Не делайте это
Не стоит тратить время на обёртывания, утягивающие пояса для похудения и корсеты — они не помогут. Также нет толка в обруче. Хотя в 2000-х годах все активно крутили обруч и думали, что только так будет у них тонкая талия. Но это всё миф.
Анна Щеглова советует, избегать упражнений, где активно включаются косые мышцы.
Питание — основа
Отметим, некоторые девушки, чтобы прийти к тонкой талии сильно ограничивают себя в еде. Диетолог заверила, что такие меры приводят к постоянному стрессу. Также нарушается сон, обмен веществ, у женщин появляется нестабильный менструальный цикл.
Более того, у вас будет усталость из-за нехватки веществ и нездоровый внешний вид.
Питание — это инструмент, который помогает быть здоровыми как физически, так и психологически. На долгосрочную перспективу работает только рациональное сбалансированное питание в тандеме с активностью. Поэтому тонкая талия, плоский живот зависят не только от упражнений, но и от вашего рациона.
Ранее «Первый женский» писал, чем полезен сельдерей для здоровья женщин. Подробнее — в материале.