С ним плохо, без него еще хуже

Чтобы окончательно уйти от абьюзера, часто приходится сделать немало попыток. Если сегодня вы уходите от него, полная решимости больше никогда не возвращаться, уже завтра вы можете начать сомневаться в правильности своего решения и размышлять, не стоит ли дать отношениям второй, а то и двадцать второй шанс.

«Я никак не могу прийти в себя после расставания, мне постоянно больно, может, я действительно его люблю и не смогу разлюбить никогда?» — можете думать вы.

Часто мы принимаем сильную боль за признак настоящей любви. Но это ошибочное мнение. Боль расставания — признак привязанности. В основе которой может лежать любое чувство — и любовь, и ненависть, и обида. Расставаться не больно только в одном случае — если вы испытываете равнодушие. Есть человек, нет человека — вам все равно. И именно равнодушие, а не ненависть является противоположностью любви.

Потеряв отношения, которые вы отчаянно хотели потерять, вы начинаете испытывать ту же эмоцию, которую чувствовали бы при потере любимого человека — горе. Это очень важная эмоция, задача которой помочь нам пережить утрату и адаптироваться к новой реальности.

Чтобы легче пережить период горевания, в первую очередь важно понять, что с вами все в порядке. Ваше горе не означает, что вы все еще любите или что вы хотите жить вместе с абьюзером, что вы не сможете быть счастливой без него, что вы виноваты или что с вами что-то не так. Это значит лишь то, что ваша психика исправно делает свою работу.

Долгое время считалось, что «боль расставания» и «разбитое сердце» не более чем красивые метафоры, выдуманные поэтами, но в 2010 году ученые выяснили, что душевная боль столь же реальна, как и боль от физической раны.

Когда мы вспоминаем о бывшем партнере и чувствуем душевную боль, в нашем мозгу активируются те же зоны, которые отвечают за восприятие физической боли. Это значит, что мы не притворяемся и не наслаждаемся напускным страданием, а действительно чувствуем его.

Как в случае с физической болью, необходимы два условия для исцеления раны: время и правильный уход. И если со временем все более или менее понятно, даже поговорка «время лечит» у нас в ходу, то вот о правильном уходе за душевными ранами знают очень не многие. Их пытаются заливать алкоголем, прикладывать к ним новые отношения или покупки, прятаться от них в работу или сбегать в путешествия. Как и в случае с ранами на теле эти приемы в лучшем случае не мешают, в худшем вредят.

Но самое неполезное, что только можно придумать в период проживания горя — это возобновление отношений с абьюзером.

Это очевидно со стороны. Когда отношения не ваши. Или когда вы уже сто лет как пережили расставание. Но когда вы только-только расстались, зачастую все чувствуется совсем иначе.

Да, в отношениях было больно и даже очень. Но вот вы из них вышли и… вам снова больно. Боль расставания вы чувствуете прямо сейчас, а боль отношений уже как бы отошла на второй план. И вы, помимо своей воли, а то и бессознательно начинаете сравнивать, когда было больнее, сейчас или тогда. А может, тогда было не так уж больно? Может, я сама себе надумала? Или могла вести себя по-другому, глядишь, и отношения наладились бы?

Так выглядит одна из стадий проживания горя — торги. Пройти эту стадию помогает осознание необратимости случившегося. И это одна из самых тяжелых задач горевания, в которой легче всего застрять или начать совершать действия, призванные вернуть потерянное. Именно на этой стадии мы наиболее уязвимы к пингам и очень легко рационализируем весь ужас, который проживали в отношениях.

Еще одна сложность состоит в том, что процесс проживания горя — это нелинейный процесс.

Отрицание — гнев — торги — депрессия — принятие. Не думайте, что достаточно пройти этот цикл один раз и горя как не бывало. Чем более осложненную потерю вы переживаете, тем больше циклов горевания вам нужно будет пройти, иногда оставаясь подолгу на каком-то этапе, иногда проживая весь цикл каждый день снова и снова. Так происходит, потому что на каждой стадии распаковываются и проживаются свои эмоции. И чем они тяжелее, тем больше вероятность, что на их распаковку потребуется больше времени.

И это значит, что если вы прошли стадию торгов и не сорвались, рано праздновать победу, через некоторое время вы можете снова вернуться на ту же стадию.

Как же быть? Как себе помочь?

Напомню, чтобы залечить душевные раны нужно время и правильный уход. Повторяйте себе почаще, что боль пройдет и станет лучше. От боли потери нет таблетки, ее нужно пережить. Можно лишь помочь себе облегчить эту боль.

Поделитесь, переживали ли вы торги при выходе из токсичных отношений?

Что вас тянуло обратно в отношения с абьюзером?

Автор: Наталья Рачковская
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru