Люди, страдающие от недостатка сна, чаще совершают убийства или лишают себя жизни, утверждает очередное противоречивое исследование. Американские исследователи, наблюдавшие за более чем 100 тыс американцев в течение 15 лет, обнаружили связь между такими видами поведения.
Люди в восемь раз чаще совершали убийства в 2 часа ночи. Риск самоубийства в 3 часа ночи также возрастал в пять раз. При этом люди, у которых нарушен сон, эмоционально "уязвимы" и более склонны срываться на окружающих. По мнению ученых, это происходит потому, что бодрствование по ночам нарушает функции мозга по принятию решений и снижает рациональное мышление в период, когда негативное настроение находится "на пике". "Нарушение сна может резко ухудшить рациональное мышление, что может привести к импульсивному поведению у уязвимых людей", - сказал Эндрю Таббс соавтор исследования.
Эксперты уже давно утверждают, что наша "постоянно включенная" жизнь способствует проблемам со сном: люди не могут отключиться от электронной почты и социальных сетей. Помимо того, что в нарушении режима сна обвиняют технику, причиной плохого сна также часто называют такие факторы, как стресс и тревожность. В другом исследовании ученые проанализировали данные о более чем 78 тыс самоубийств и 50 тыс убийств в период с 2003 по 2017 год. Они отслеживали среднее время, которое население проводило в состоянии бодрствования. Также учитывались факторы, которые могли исказить результаты.
Ученые также обнаружили, что у людей в возрасте от 15 до 24 лет риск самоубийства в ночное время в среднем в три раза выше. Среди пожилых риск самоубийства был наиболее высок в 6 утра. А вот риск убийств, однако, не зависел от возраста. "Риск самоубийств и убийств ночью выше, чем ожидалось, исходя из количества людей, бодрствующих в это время", - прокомментировали тогда авторы исследования. "Ночной риск был выше среди молодых и людей в состоянии алкогольного опьянения, но не среди тех, у кого в анамнезе были суицидальные мысли или попытки".
Согласно цифрам, 60% российских мужчин крепко спят, в то время как среди женщин эта доля составляет лишь 41%. Более того, в хорошем настроении просыпаются 40% мужчин и только 31% женщин. Россиянки также страдают от беспокойного сна: среди жительниц страны 53% часто просыпаются по ночам и 26% встают в плохом настроении
Так сколько нужно спать, чтобы никто не пострадал?
- Дошкольный возраст (3-5 лет): 10-13 часов
- Школьный возраст (6-13 лет): 9-11 часов
- Подростки (14-17 лет): 8-10 часов
- Молодые взрослые (18-25 лет): 7-9 часов
- Взрослые (26-64): 7-9 часов
- Пожилые люди (65 и более лет): 7-8 часов