Нарциссы - это жизнерадостные люди, которые с меньшей вероятностью будут испытывать стресс или депрессию, чем остальные из нас.
Это вряд ли кажется справедливым. Их действия и поведение оказывают такое негативное влияние на окружающих! Такая устойчивость означает, что заставить нарциссиста чувствовать себя плохо может быть непросто.
Что бы вы ни сказали, они отшатнутся, защищенные своим обостренным чувством собственной важности.
Если вы действительно хотите, чтобы нарцисс чувствовал себя плохо, вы должны точно понимать, что им движет. Вам нужно проникнуть под эту толстую кожу и знать, на какие кнопки нажимать, когда вы туда попадете.
В этой статье я собираюсь помочь вам сделать именно это. Объясняя, как работает разум нарциссиста, я собираюсь привести вам несколько примеров вещей, которые заставят нарциссиста чувствовать себя плохо, проникая ими в самое сердце.
6 Вещей, которые нужно сказать, чтобы заставить нарциссиста чувствовать себя плохо
# 1 Ничего
Молчание часто говорит громче слов, особенно с нарциссом. Молчание говорит о многом – оно говорит нарциссу, что с вас хватит и что вы больше не можете найти слов, чтобы выразить свои чувства.
Психологи, часто называют этот подход техникой серой скалы. Он включает в себя становление эмоционально нейтральным и невосприимчивым – делание себя таким же интересным для нарциссиста, как серая скала. Цель состоит в том, чтобы лишить нарциссиста эмоциональных реакций, к которым он стремится, заставляя его чувствовать себя некомфортно и выбитым из колеи.
Давайте представим, что у вас было множество длительных бесед с нарциссическим коллегой, но каждый раз, когда вы открываете рот, они принижают вас и подрывают ваши достижения.
При следующей встрече вы применяете эту технику, отвечая на их хвастливые истории простым кивком или уклончивым ответом типа “Я понимаю”.
Поначалу нарцисс может не заметить изменений, но со временем он, вероятно, будет разочарован отсутствием у вас эмоциональной вовлеченности. Они могут чувствовать себя игнорируемыми и неважными без подтверждения и внимания, которых они ищут.
# 2 Призовите их к ответу
Вместо того, чтобы позволять нарциссу безнаказанно совершать манипуляции, привлеките его к ответственности за это.
Нарциссы часто полагаются на манипуляции, чтобы эксплуатировать других и поддерживать свое представление о себе, поэтому, когда их тактика разоблачается или оспаривается, это может быть ударом по их эго.
Допустим, вы заметили, что ваш нарциссический партнер постоянно принижает ваши достижения в присутствии других. Однажды вы решаете обратиться к этому, говоря: “Я заметил, что ты иногда смеёшься над моими достижениями. Это заставляет меня чувствовать неуважение”.
Решая проблему и устанавливая четкие границы, вы возлагаете на нарциссиста ответственность за его манипулятивное поведение.
В ответ нарцисс чувствует себя плохо, потому что его попытки контролировать и манипулировать вами были пресечены, и вы бросили вызов его представлению о себе как о всезнающем и безупречном.
# 3 Просто скажи "Нет"
Нарциссы считают, что их потребности и желания важнее, чем у кого-либо другого, поэтому отказ может бросить вызов их чувству права и контроля, потенциально приводя их к разочарованию, гневу или даже обиде.
Если вы хотите уязвить самолюбие нарциссиста, отклоняйте его просьбы. Вместо того, чтобы поддаваться давлению, поставьте себя на первое место и откажитесь удовлетворять его требования.
Представьте, что у вас есть нарциссический друг, который постоянно просит об одолжениях, но никогда не отвечает взаимностью и не признает ваших потребностей.
Однажды, когда они просят об очередной услуге, вы отстаиваете свои границы, говоря: “Мне жаль, но на этот раз я не смогу вам помочь. У меня есть несколько важных обязательств, которые нужно выполнить”.
Утверждая свои границы и говоря “нет”, вы даете понять, что вами не будут манипулировать или использовать в своих интересах. Нарцисс может чувствовать себя плохо, потому что его попытка контролировать и эксплуатировать вас была сорвана.
# 4 Установите границы и придерживайтесь их
Установите жесткие границы относительно того, какое поведение вы будете терпеть и что, по вашему мнению, неприемлемо. Дайте понять, что будут последствия, если нарцисс нарушит эти границы, и при необходимости следуйте им .
Допустим, ваш нарциссический партнер продолжает вторгаться в вашу частную жизнь, просматривая ваши личные вещи и сообщения без вашего согласия.
Однажды вы решаете, что с вас хватит, и решаете проблему, говоря: “Я ценю свою частную жизнь, и для меня важно иметь личное пространство и границы. Мне нужно, чтобы вы уважали это”.
Дайте понять нарциссу, что вы не потерпите такого поведения и разорвете отношения, если они будут продолжаться.
Установление границ позволяет вам утвердить свою автономию и самоуважение, что может представлять угрозу для нарциссиста, привыкшего доминировать над другими. Они могут чувствовать себя плохо, потому что их попытки нарушить ваши границы были отвергнуты.
# 5 Используйте факты, а не чувства
Если вы размышляете: “Как заставить нарциссиста чувствовать себя виноватым?” вы должны начать мыслить нестандартно. Просто сказать им, что вы чувствуете, не поможет. Вместо этого вам нужны холодные, неопровержимые доказательства.
Использование фактов вместо чувств для выражения своей точки зрения может заставить нарциссиста чувствовать себя плохо, потому что это лишает его эмоциональной реакции, к которой он стремится. Нарциссы преуспевают в манипулировании эмоциями, поэтому, когда вы представляете свои аргументы с логической и фактической информацией, это обезоруживает их.
Представьте, что вы работаете с коллегой-нарциссом, который часто приписывает себе ваши идеи во время совещаний команды. Вместо того, чтобы реагировать эмоционально, вы решаете рассмотреть ситуацию, используя факты.
Во время следующей встречи, когда ваш коллега пытается представить вашу идею как свою собственную, вы спокойно вмешиваетесь, говоря: “На самом деле, я хотел бы уточнить, что эта идея возникла в результате моих исследований и усилий. У меня есть данные и временные метки, подтверждающие это.”
Ваш сдержанный ответ может застать нарциссического коллегу врасплох. Они могли ожидать, что вы расстроитесь или начнете защищаться, что дало бы им чувство контроля.
Однако использование вами конкретных доказательств смещает фокус с эмоциональных манипуляций на факты. Это может вызвать у нарциссиста чувство разочарования и неспособность сохранить свою власть над ситуацией.
Использование фактов может заставить нарциссиста чувствовать себя плохо, потому что это разоблачает их попытки исказить реальность и манипулировать ситуациями.
# 6 Расскажи о себе
Нарциссы хотят быть в центре внимания и чувствуют угрозу, если кто-то другой оказывается в центре внимания. Если вы хотите заставить нарциссиста чувствовать себя плохо, начните говорить о себе. Это переключит внимание на вас и бросит вызов их чувству превосходства.
Допустим, вы находитесь на светском мероприятии со знакомым-нарциссом, который склонен доминировать в разговорах. Вместо того, чтобы пассивно слушать их самовозвеличивающие истории, вы решаете поделиться своим собственным недавним достижением, рассказывая собравшейся группе о вашем недавнем повышении на работе.
Уверенно говоря о себе, вы утверждаете свое присутствие и достижения, что может бросить вызов потребности нарциссиста быть в центре внимания. Они могут почувствовать угрозу из-за вашей самоуверенности, что приведет их к чувству вины из-за их неспособности сохранять контроль над разговором.
Если Вы столкнулись с нарциссом и не знаете, как себя вести - запись на первичную консультацию.
С уважением, Анатолий Толчин.
Подписывайтесь на мой канал.