Алкоголь — это тема, которая всегда вызывает интерес и споры. Давайте разберемся, правда ли, что употребление алкоголя приводит к набору лишних килограммов.
Калории и алкоголь
Алкоголь содержит калории, но его влияние на вес не так прямолинейно, как у других продуктов. Этанол, основной компонент алкоголя, содержит 7,1 ккал на 1 г. Однако организм получает только 80% этих калорий из-за термоэффекта — энергии, необходимой на усвоение алкоголя. Это примерно 5,7 ккал на 1 г.
Почему алкоголь может способствовать набору веса?
- Снижение сжигания жиров: Пока организм обрабатывает алкоголь, сжигание жиров замедляется на 73%. Поэтому жиры и углеводы, потребляемые вместе с алкоголем, могут превратиться в лишние килограммы.
- Увеличение аппетита: Алкоголь не подавляет чувство голода, и после выпивки мы часто едим больше.
- Снижение контроля: Пьяные люди менее осознанно контролируют свое питание.
Как употреблять алкоголь, чтобы не набирать вес?
- Умеренное потребление: Исследования показывают, что умеренное употребление алкоголя (30–40 граммов этанола в день) не приводит к набору веса и даже может улучшить чувствительность к инсулину.
- Выбор алкоголя: Если не можете отказаться от алкоголя, то отдавайте предпочтение алкоголю с низким содержанием углеводов (сухое вино, коньяк, джин, ром, водка) и избегайте сладких напитков.
- Питание: Употребляйте белок и овощи, чтобы поддерживать сытость и получать необходимые витамины.
Идеальным вариантом будет полностью отказаться от употребления алкоголя и заняться спортом.
Помните, что здоровье — это главное богатство. Отказ от алкоголя и занятия спортом помогут вам сохранить фигуру и поддержать общее благополучие.
Спортивная одежда — это важный аспект успешных тренировок. Леггинсы, шорты и топы обеспечивают комфорт, поддержку и свободу движений. Выбирайте качественные модели, чтобы чувствовать себя уверенно во время занятий.
Важно ощущать комфорт. Предлагаю вам посетить магазин LOMKA, где вы найдете стильные леггинсы и топы для занятий спортом.