“Что за смех, что за радость, когда мир постоянно горит? Покрытые тьмой, почему вы не ищете света?”
Дхаммапада
Мы все страдаем. Все живые существа на Земле страдают, все, без исключения. Об этом говорил более двух с половиной тысяч лет назад индийский принц Сиддхартха Гаутама, которого мы сейчас знаем под другим именем - Будда. Мы болеем, мы теряем близких, у нас не ладится быт, мы погрязли в старых психотравмах, приобретаем новые неврозы, мы переживаем по пустякам, возвеличиваем мелочи, упускаем важное, мы хотим того, что нам недоступно, а когда, бывает, получаем это - начинаем страдать от того, что все закончится и мы снова начинаем желать, заранее. Мы постоянно мысленно находимся где угодно, только не здесь и сейчас, мы застряли в прошлом, вязнем там в совершенных ошибках, печалимся об умерших отношениях, ушедших партнерах, вспоминаем грехи и грешки родителей, нанесенные нам или нами обиды. Страстно желаем будущего, представляем, как там будет волшебно, просто и легко при условии, что нужно сделать это и это, а еще вот то и достичь того, не знаю чего. Мы существуем в прошедшем времени и в будущем, упуская то единственное, что нам действительно доступно и даровано: наше настоящее. То самое здесь и сейчас, осознанность каждого момента нашей единственной и неповторимой, (никогда неповторимой!), жизни. У нас ничего нет на самом деле, прошлое не существует, все, что мы крутим в мыслях о нем не более чем иллюзия и это легко проверить: попробуйте взять и переместиться в тот день, который для вас был особенно радостен, физически оказаться там и прочувствовать все снова. Не получится, потому что воспоминания - это просто эхо произошедшего, не более. Будущее еще большая иллюзия, так как оно даже не свершилось, его вообще нет и какое оно будет - неведомо. Все, что мы можем предполагать о нем - это не более, чем догадки, морок, игра воображения, искаженное восприятие времени. У нас должно быть две цели, которые нужно достичь, чтобы перестать страдать на ежедневной основе. Вы же согласитесь, что по настоящему трагичные реальные вещи случаются крайне редко, верно? Болезни, смерти близких, травмы - к счастью, это происходит не часто. А все остальное, что приносит нам боль, чаще всего надуманное нашим гигантским эго, мелкое, но преувеличенное и раздутое до вселенских масштабов благодаря работе нашего беспокойного ума.
Первая цель, к которой нужно стремиться: осознать, что большую часть страданий нам причиняют наши желания. Нужно разобрать все желания, которые у вас возникают в течение дня и разложить их по полочкам. Например: у меня возникло желание поесть. Насколько оно реально и правдиво, если вы час назад полноценно пообедали? Скорее всего, вам не хочется есть на самом деле, вашему мозгу скучно и таким образом он пытается приобрести дополнительный источник дофамина в виде сладкой булочки или конфеток. Это относится также к состоянию, когда хочется чего-то вкусненького, но не знаю чего, маюсь и не понимаю. Это просто скука. Вот и причина. Следующий вопрос: почему мне скучно? Если вы на работе, вам может быть скучно из-за рутинной, привычной деятельности, а значит вы желаете это прекратить и оказаться в другом месте, в месте, где нет никакой работы, а есть удовольствия и развлечения. Вот и опять болезненное желание. А следует оно из того, что мы привыкли к дофаминовым радостям, мы зависимы от них, мы к ним стремимся изо всех сил. Но любая радость закончится, так стоит ли зацикливаться на ней? Или лучше наслаждаться в конкретном моменте, когда она наступит и прочувствовать ее в полную силу? Когда нам скучно на работе, это значит, что мы находимся снова где угодно, кроме текущего времени, мы отсутствуем здесь и сейчас, мы не воспринимаем происходящее всерьёз, мы заблудились и нам необходимо вернуться сюда. Даже рутинные рабочие дела могут приносить ощущение чистого счастья, если вы присутствуете в настоящем. Попробуйте, вам понравится. Постепенно чувство счастья текущего момента будет все больше и объемнее, если практиковать постоянно осознанность настоящего и не слоняться в прошлое и будущее мыслями. Разбирайте ваши желания, ищите их истинные причины, выписывайте по пунктам на листок и вам многое станет понятно о себе.
Вторая наша цель, к которой мы должны стремиться: осознанность момента, осознанность всех наших действий и всего происходящего.
Попробуйте завтрашний день прожить осознанно с утра и до отхода ко сну. Когда проснулись, ощутите свое тело, осознайте место, в котором находитесь, посмотрите в окно на небо, на улицу. Когда чистите зубы наблюдайте за движениями щётки и своими ощущениями, заметьте как течет вода из крана, как вы набираете ее в ладони, как она соприкасается с вашей кожей, прохладная, освежающая, замечайте все свои ощущения. За завтраком наслаждайтесь каждым кусочком и глотком вместо привычного чтения ленты в соцсетях. Если приходят мысли о прошлом или будущем, возникают внутренние диалоги - отмечайте это, но не вовлекайтесь, возвращайтесь в настоящий момент, будьте сторонним Наблюдателем, наблюдайте за процессами своего ума. На улице, вместо обдумывания планов и просчитывания стратегий, просто наслаждайтесь своими шагами, смотрите на людей, на небо, на окружающую действительность. Для обдумывания и просчитывания выделите себе определённое время, допустим 1 час в день с 17.00 до 18.00, занесите это в гугл календарь и не отступайте от графика. Вообще полезно все планы заносить в календарь с напоминанием, чтобы не думать о них и не держать в голове. Знаете, как это приятно жить настоящим моментом, полностью погружаясь и присутствуя здесь 😊 Это ни с чем не сравнимая радость и настоящее счастье 😌 Когда вы научитесь как можно чаще и как можно полноценнее быть в настоящем, получать удовольствие от простых ежедневных занятий - вы не захотите больше качаться на волнах прошло-будущего, у вас появится больше энергии, которую вы сможете направить в созидательное русло, заняться своим любимым увлечением, посвятить больше времени близким, детям. Скитания мыслями по времени, желания лучшего, внутренние диалоги - это крадёт огромное количество вашего ресурса, от этого вы и чувствуете в конце дня физическую усталость, все это отламывает огромный кусок от вашей жизни.
Помните, пожалуйста, что именно эта жизнь у вас одна единственная, запасной нет, дублирующей тоже, мы все смертны и у нас ничего нет, кроме настоящего момента. Я здесь, в настоящем и я верю в то, что у вас все получится ❤