Какие черты присущи уверенному в себе человеку? Он принимает себя таким какой он есть, доверяет своим чувствам, своим решениям и своим действиям. При этом он реально оценивает свои способности, сильные и слабые стороны, умеет выстраивать взаимоотношения с людьми без ущерба для собственных интересов.
Уверенность - это внутренний стержень человека - то, что помогает справляться с поставленными задачами, преодолевать возникающие трудности, укрепляет стрессоустойчивость. Из уверенности берет свое начало смелость, которая “разрешает” человеку действовать, проявлять свою волю.
Это качество делает вас в глазах окружающих более значимым, успешным и привлекательным, что, конечно, положительно сказывается на всех сферах вашей жизни.
Если человек неуверен в себе, его одолевают постоянные сомнения, он теряет способность принимать важные решения, у него возникают сложности в тех сферах его жизни, где этого стержня нет. Бывает так, что человек в принципе не уверен и тогда эти проблемы коснуться всех сфер его жизни, а бывает, что уверенности нет в конкретных областях, например, он - профессионал высокого уровня, карьерист, но в отношениях с противоположным полом - теряется и очень неуверен в себе.
Если вы понимаете, что вам не хватает уверенности, то для вас есть хорошая новость - ее можно “вырастить”.
Но сначала поговорим о том, почему этого качества человеку может не хватать.
Уверенность формируется в детском возрасте
Исследования, которые были проведены, подтвердили, что это качество начинает формироваться, когда ребенку исполняется 4-5 лет. В таком возрасте он имеет ограниченный круг общения, именно родители и их метод воспитания играют главную роль.
Какое поведение окружающих по отношению к ребенку может в дальнейшем негативно сказаться на его самооценке и уверенности в себе:
- Постоянная критика.
- Отсутствие поддержки его интересов, желаний, стремлений.
- Насмешки над внешностью, недостатками, неправильным поведением, действиями, плодами его труда.
- Требование быть идеальным, постоянно сравнение с другими детьми, восхваление их качеств.
- Физическое и эмоциональное насилие.
Справедливости ради скажу, что чрезмерная самоуверенность для человека то же не несет ничего хорошего и имеет разрушительное действие. Поэтому важно сохранять баланс.
- Но мы не можем отправиться в детство и что-то там изменить, зато мы можем начать меняться сами и прямо сейчас.
Сегодня я приготовила для вас 5 способов, которые помогут вам стать более уверенными
Но сначала определяем точку “А”: в чем вы конкретно не уверены и чем это вам мешает.
Например, я не уверена в себе. Моя нерешительность плохо сказывается на моей жизни: я боюсь проявлять инициативу, из-за этого 3 года сижу в одной должности, мне страшно обращаться с просьбами, так как могу получить отказ. Я хочу стать более уверенной, чтобы улучшить материальное положение.
Важно не просто описать словами точку “А”, но и проговорить это несколько раз вслух. Я написала коротко, чтобы показать саму суть. Вам же нужно написать все, что вас беспокоит и чем подробнее вы опишите проблемы и ожидаемый эффект от обретения уверенности, тем лучше!
А теперь о том, чему нужно уделить время, чтобы повысить свою уверенность
Искусство маленьких шагов
Уверенность укрепляется и растет в человеке с любым даже маленьким его достижением. Разбейте ваши большие цели на этапы, а этапы на шаги. Пишите план на день, он должен быть реальным, то есть то, что вы прописали, к концу дня должно быть выполнено. Любой законченный план - это дополнительные баллы в копилку вашей уверенности.
Спорт и активный образ жизни
Вы видели неуверенных в себе спортсменов? Я - нет. Потому что они каждую новую тренировку улучшают свой предыдущий результат, пусть на один подход или на несколько секунд, но он становится лучше, а значит, уверенность растет.
По данным психологических исследований, занятия спортом улучшают настроение, снижает воздействие стресса и повышает самооценку.
Победы каждый день
Человек устроен так, что фиксирует свое внимание на неудачах, провалах, ошибках. Это тоже родом из детства. Наши учителя и родители уделяли нам больше внимания, когда мы делали что-то плохо и неправильно, совершенно не обращая на нас внимание, когда все хорошо. Пришло время поменять ситуацию. Начните с того, что выпишите все свои достижения и победы, которые у вас были.
Начните с самого детства. То, что именно вы считаете своими достижениями (часто для окружающих ваши маленькие победы совсем незаметны, а вы даже сейчас вспоминаете эти события). Это ваш положительный опты, ваш ресурс, который будет давать вам силы двигаться дальше!
Возьмите за правило: в конце каждого дня фиксировать в своем ежедневнике, 2-3 своих достижения за день, за неделю наберется 14-21, а за месяц более 420. Вы удивитесь, насколько многого вы не замечали. Из них выберите 3 самых значимых и поздравьте себя, ведь это сделали вы!
Окружение
Наше окружение или укрепляет наш внутренний стержень или, напротив, делает его неустойчивым. Если вы не уверены - это уже повод присмотреться к своему окружению повнимательнее.
Как ваше окружение относится к вам?
Что говорят о вас, о том, что вы делаете?
Больше критикуют, высмеивают или поддерживают и верят?
Просто так вычеркнуть из жизни реальных людей, которые разрушают вашу самооценку будет не так просто. Поможет снижение частоты общения и навык отстаивать свои личные границы.
Например, прямо сказать, что вам не нравится, что вас критикуют и высмеивают ваши идеи.
Вы много времени проводите в соцсетях? Посмотрите, на кого вы подписаны. Если там сплошь картинки из жизни гиперуспешных людей, с которыми вы даже не знакомы в реальной жизни, возможно, что пришло время отписаться от них.
Хотим мы того или нет, но видя картинку из успешной жизни, задумываемся почему не мы так живем? Сначала это стимулирует нас на действия, а потом - мы теряем веру в себя.
Держите в голове, что фотография в социальных сетях - это всего лишь изображение, которое может совершенно не соответствовать реальному положению дел.
Обучение
Изучение нового - это не только возможность расширить свои возможности, получив новый навык и знания, но и познакомиться с новыми людьми, которые имеют схожие интересы. Это не обязательно должно быть профессиональное обучение, будет лучше, если вы выберете что-то для души. Обучение поможет изменить круг общения, вы сможете найти единомышленников и получить поддержку от них,
Благодарю, что читаете мой канал! Оставляйте комментарии и отправляйте ссылки своим друзьям!