Что делать если возникают суицидальные мысли?
Вы мне лучше покажите тех людей, у которых они не возникают.. Мысли о смерти вполне нормальны пока не переходят в стадию навязчивой идеи. Нам всем свойственно испытывать чувства безвыходности и бессилия, когда какая-то особо важная и острая ситуация долго не поддается решению. И иногда единственный выход видится в том, чтобы выйти в окно и прекратить тем самым свои мучения.
С желанием умереть я столкнулась еще в раннем детстве, этому предшествовал ряд факторов. Мне не с кем было поговорить о своих чувствах, и вся обида, боль, гнев и страх долгое время копились во мне. Рядом со мной не было друга, наставника или просто осознанного взрослого, на которого я могла бы опереться в трудную минуту. Более того, родители попросту не замечали моего состояния, а когда я просила о помощи и поддержке, они списывали мое поведение на детскую фантазию. Помню как звонила маме на работу вся в слезах, а она потом ругала меня за это, ведь в конторе могли узнать о нездоровой обстановке в нашей семье. После этого случая я перестала ей что-либо рассказывать и искать защиты в ее лице. Отцу в целом было глубоко по барабану что происходит, я вообще не помню, чтобы он со мной хоть раз разговаривал по душам. Именно с малых лет я для себя уяснила, что показывать искренние чувства, доверять, открываться и требовать к себе внимание нельзя.
Далее не менее важное, что я не умела управлять своими эмоциями. К сожалению, детей этому не учат и не объясняют, что травмирующая ситуация - это далеко не все, что происходит в мире здесь и сейчас. Ребенок зачастую зацикливается на негативном моменте, переживая его снова и снова. Возьмём, к примеру, школу. Ребенок чем-то недоволен (обесценивание учителями, насмешки одноклассников, чувство несправедливости) и начинает активно выражать свои эмоции. И что происходит дальше? Взрослые просто наблюдают, либо ребенок справляется так или иначе самостоятельно, соответствуя школьной системе. Либо нет, и тогда школьная система начинает всячески ломать его под свои стандарты. Меня когда-то так же сломали.
Надо мной часто издевались одноклассники в начальной школе.. за то, что я училась первый год на дому из-за болезни, дразнили по фамилии, из-за шрамов на лице, бедной одежды. Я начала драться, хамить, держаться в стороне от всех. Со мной приходили разбираться родители других детей, и я прекрасно понимала, что не могла пожаловаться в ответ на их поведение, я просто молча все это выносила. Перейдя в старшую школу, первое что сказала мне классный руководитель: "Мне многое рассказывали о тебе, девочка, я буду пристально за тобой следить". Давление в школе не прекращалось. В итоге к 16ти годам случилась неудачная попытка суицида. Так я попала к психологу.
Моя окружающая реальность не оправдывала моих ожиданий. Я усердно училась, ходила на внеклассные занятия, принимала участие в олимпиадах, но не была оценена по достоинству, ведь у нас в классе уже были свои "звездочки", а я всегда была во втором ряду. До 17 лет я не красилась, носила обычную одежду, но была разговорчивой и фигуристой, поэтому привлекала внимание парней. Я много с кем общалась и естественно про мою личную жизнь ходили слухи по всему городу. Как бы я не пыталась доказать свою порядочность, были те, кто оскорблял меня. Снова стена, о которую я билась лбом, и осознание, что невозможно быть хорошей для всех, независимо от моего поведения. Я смотрела на своих одноклассников, которых привозили родители на машинах, и завидовала им. Они ели в школьной столовой только дорогую еду (никаких тебе котлет в тесте за 2.50р и чай за 1р), ходили с дорогими телефонами, отдыхали летом заграницей, тусили вместе, собираясь узкими компаниями для избранных. Их мамы всегда шикарно выглядели, а папы решали все финансовые вопросы в школе. Конечно, естественно, я завидовала. Ведь у меня было с точностью наоборот.
Во времена старшей школы были в моде субкультуры (панки, эмо, готы), и меня это тоже не обошло стороной. Помню, как мы после школы гуляли с одноклассницей по кладбищу и романтизировали смерть, я писала мрачные стихи. Смерть казалась окутанной чем-то таинственным и скорее притягивала, чем пугала. Для меня в то время решение убить себя было скорее не выходом из трудной ситуации от бессилия, а прекрасным способом привлечь внимание окружающих к моим проблемам. Мне искренне хотелось заставить родителей, учителей и одноклассников пожалеть о том, что они не проявили должного внимания к моим потребностям и переживаниям. Забавно, что сейчас я могу спокойно рассуждать об этом, а тогда мне казалось, что я вершу справедливость.
Мой юношеский максимализм не мог найти ответов на вопросы: "Зачем это все?", "Что я тут делаю?", "Зачем такая жизнь, если смерть неизбежна?". От них у меня и было подавленное настроение. Только психолог научила меня перестать их себе задавать, ибо это бессмысленное занятие. На риторические вопросы никто не сможет ответить. Она показала мне, что впереди каждого человека так или иначе ждёт сложная, тяжелая жизнь, с препятствиями и преградами, которые позволят многому научиться и многое познать. Поэтому единственное правильное решение это не уход из жизни, а наоборот, всецелое проживание ее здесь и сейчас. После частной практики я попала в групповую терапию, которая вытащила меня окончательно. Я стала совершенно другим человеком, но не избавилась полностью от психотравм. Следующая суицидальная мысль настигла меня только спустя 10 лет в тяжелый период переживания развода. Но в этот раз мне удалось не доводить до исполнения и вытащить себя самостоятельно.
Так вот, о смерти думают все, в любом возрасте. Но думают по-разному. Подобные размышления часто говорят о потребности в переоценке смыслов жизни и личностных убеждений, а еще о желании кардинальных перемен. Я запомнила смерть, как инструмент, который дает шанс начать все с чистого листа. Не стоит полностью избегать темы смерти, ведь это прекрасная возможность узнать о себе что-то новое, посмотреть на себя и свою жизнь под другим углом. Честный диалог с самим собой поможет в исследовании своего "Я". И при каждом желании вскрыться вдоль достаточно просто заглянуть поглубже в свой внутренний мир, определить, что бы хотелось изменить. И начать менять это.
