В Роспотребнадзоре дали советы по защите от солнца В столичном Роспотребнадзоре дали рекомендации по защите от солнечного излучения. В ближайшие дни в столичном регионе прогнозируется оранжевый уровень опасности из-за повышенного ультрафиолетового индекса.
Избыточное воздействие солнца может привести к ожогам, дерматитам, развитию онкологии и преждевременному старению кожи, поэтому стоит позаботиться о защите.
Чтобы не получить негативных последствий от пребывания на солнце, стоит соблюдать несколько правил. Во-первых, постарайтесь не находиться подолгу на солнце с 10:00 до 16:00 — это время наибольшей активности.
Выбирайте закрытую одежду с длинным рукавом, носите головные уборы и солнцезащитные очки. Пользуйтесь солнцезащитным кремом — если планируете прогулку на солнце, защита SPF должна быть 30 и выше. Крем нужно наносить за полчаса до выхода на улицу, а затем повторно — каждые два часа.
Также важно поддерживать сбалансированное питание и водный баланс. Ешьте больше овощей, фруктов и рыбы и пейте достаточное количество воды.
Если проблемы с кожей всё вам настигли, обратитесь дерматологу. Он даст индивидуальные рекомендации по лечению и дальнейшему уходу.
Фото: Pixabay